霜降節氣馬上到，喝3碗養生粥，健脾和胃、延緩衰老，食療效果好

還有幾天就到霜降節氣了，也是秋季的最後一個節氣，意味著秋季向冬季過度的階級，所以大家要注意補充營養來預防疾病的發生。很多人都知道喝養生粥對我們的身體健康比較好，不僅有營養,而且十分美味，今天就給大家推薦6碗適合霜降節氣前後喝的養生粥。

1、小米南瓜粥：

南瓜是我們經常吃的一種美食，甜甜糯糯的，很受大家的歡迎。南瓜不僅口感好，營養價值也很高，南瓜中含有豐富的果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

而小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，具有健脾和中、益腎氣的功效，可以治療食欲不振。

那小米南瓜粥怎麼操作呢？首先要把南瓜削皮洗凈切成薄片，然後放進鍋里與小米一起熬煮，直到把南瓜熬爛。

2、黑米粥：

黑米是一種常見的雜糧，最常見的做法是煮成粥。與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右，黑米的顏色之所以與其他米不同，是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。經常食用可以減少患心腦血管疾病的風險。

3、雙米銀耳粥：

雙米銀耳粥是指將大米、小米與銀耳同煮成粥，其口感香甜、營養全面，具有健脾養胃、補中益氣、消食化積、滋陰潤燥、養心安神、美容養顏的功效。

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