減肥者必讀；高蛋白才是減肥關鍵，這3個好處，增肌減脂都離不開

用高蛋白飲食進行減重效果怎麼樣？這是很多健身減肥者心中最大的困惑。

針對這個問題，我覺得有以下3點好處。

第一增加飽腹感，攝入高蛋白，因為蛋白質能阻斷存在於胃腸道的主要血管壁上的重要阿片受體，從而抑制食慾。

肽發送信號傳至大腦，信號再傳回消化道，刺激小腸釋放葡萄糖，抑制進食慾望。讓我們在減肥時不容易因為飢餓而產生進食的強烈慾望。

第二提高基礎代謝，蛋白質主要承擔著促進肌肉生長和修復肌肉肌纖維的重要任務，當一個人做完力量訓練時就需要補充蛋白質。

所以蛋白質也是我們人體所需三大物質的重要一位，我們每個人的肌肉含量決定了每個人，人體的基礎代謝率，基礎代謝率越高肌肉含量越高，他的基礎代謝所消耗的熱量也就越高，從而減肥效果也就要越好。

第三減少贅肉囤積，減肥最關鍵的就是脂肪問題，澱粉、麵包、甜點等高升糖指數的食物，會引起血糖的幅度波動，導致囤積脂肪，而蛋白質類食物的升糖指數較低，可以避免脂肪囤積，蛋白質可以控制促進脂肪形成的腎上腺素分泌。

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