無論男女45歲以後，「飲食要三懶，做事要三懶」，長壽與你結緣

無論男女45歲以後，人的一生已經過去了一大半了，身體機能和體能都開始衰退，這個時候，男人女人們都要開始保養自己，不要等到50、60歲，身體變差了才想起，那個時候後悔都來不及，保養身體無非從兩個方面來保養，一個是飲食一個是做事上面。那麼你知道怎麼吃怎麼做才好呢？

懶人有懶福，小編推崇健康養生方式，總結起來就一個字，一個"懶「字，你知道怎麼一個」懶「法嗎？

無論男女45歲以後，「飲食要三懶，做事要三懶」，長壽與你結緣！

飲食上的三懶是：

1.懶得吃那麼精細

「食無定味，適口者珍」。精米精面系精加工食品，所含維生素損失嚴重且纖維含量低，對於健康不利。玉米、小 米、豆類可補其不足之處。粗糧富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，因此飲食應該做到粗細混食，平衡益人。尤其是中老年人飲食不宜過分追求奇、稀、貴、缺之物。

2.懶得搞那麼複雜

高度加工食品會導致心血管代謝紊亂、肥胖、高血壓、高血脂等問題，總吃油炸煎炒的食物，就算食物本身不屬於熱性，經過這種加工方式之後，也容易使人上火。

3.懶得放那麼多油鹽

多油脂的食物少吃，因為得花57小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。鹽的食用量是有一定的度的，過多的攝取不利於自身的健康，而且危害各臟器。會導致血壓升高，增加腎的負擔，使糖尿病病情不斷惡化，使人體對鈣物質的吸收受到阻礙，長期之後就會導致骨折及骨質疏鬆的現象出現。

做事上的三懶是：

1.懶得那麼拼

人到中年，精力下降，就不宜在工作上那麼拚命，把自己搞得疲憊不堪，放慢腳步、靜下心來,享受慢生活有益身心健康。同樣的在運動上也不宜做高強度的運動，反而選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式，這樣其實更有利於中老年人的身體健康！

2.懶得那麼熬

熬夜就是慢性自殺，睡眠有規律對健康長壽的意義是任何方式都難以取代的。俗話說：「一夜不睡，十夜不補」，說的就是到點了要睡覺。人類睡眠後身體才會進行排毒（晚間的排毒效果會比白天要高很多），經常顛倒時差的睡眠也會容易讓身體機能老化。

3.懶得那麼計較

心胸開朗豁達者，看淡世事人生，凡是懶得想，懶得管，懶得糾結和懶得計較是最好的養生方式。想起的都是別人的好，是一種真正開闊的心態，又怎麼能不長壽呢!

以上圖片均來自網路

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