經常仰卧起坐容易傷身，換成它效果更好，還不容易傷害身體！
減肥或者是練腹肌的時候，很多人都會選擇仰卧起坐這樣一種運動方式。
大學時露露的室友都比較瘦，就露露一個人有點胖，每次有活動，和室友出去的時候，只有自己一個人胖胖的，顯得格外突出。時間久了露露便不太喜歡和她們一起出去了，每次班裡有活動，特別是表演節目一類的，室友約她一起，她經常會說：「哎呀，我不想參加，就我一個人最胖，和你們在一起簡直受到一萬點暴擊，好不好，你們去吧，我看著就好，等我瘦下來了再加入你們。」
為了能瘦下來，露露每天和室友們一起出去跑步，回來以後露露躺在床上還會做仰卧起坐。因為這樣對減掉她的小肚子很有幫助。不過，剛開始做仰卧起坐的時候，露露每天早上起床，感覺從肚子到肋骨都特別疼，和室友們在一起都不敢哈哈大笑，就連下樓梯的時候都會痛。看她這樣，室友們都勸她，換一種方式，不過露露覺得仰卧起坐效果最好，努力堅持了下來。
不過後來，露露還是放棄了仰卧起坐，因為後來她知道長時間做仰卧起坐，會對身體造成損傷。每次做仰卧起坐的時候，都是依靠腰部力量將身體拉起，再落下。這一過程，讓腰椎承受了巨大壓力，使之更容易受傷，而且經常做仰卧起坐會增加患腰椎間盤突出的危險。
有些人在做仰卧起坐的時候會像露露這樣，會採用雙手抱頭的姿勢，這種姿勢很容易使頸部受到損傷。
放棄了仰卧起坐的露露，決定採用平板支撐的方式來減肥。因為它可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。減肥效果絲毫不亞於仰卧起坐。
趴在床上，兩肘支撐於床面，且距離與肩同寬，兩腳尖併攏，上臂與軀幹努力保持90°，盡量讓頭、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髖關節不要下落或向身體兩側傾斜。
不久以後，露露瘦身成功，和室友們在一起，終於不會再有那種「鶴立雞群」的感覺了！
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