農曆九月九日，為傳統的重陽節，很多地方也叫老人節。古人認為九是陽數之極，農曆的九月九日，恰逢兩個陽數重疊在一起，所以叫重陽節。

重陽登高，要保護膝蓋

登高是重陽節的重要習俗活動，此時登高有助於舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡。

需要注意的是，登山會給膝蓋施加過多的壓力，再加上登山中活動猛烈，可能會引發膝關節部位的疾病。因此，登山時要注意保護膝蓋，最好戴上護膝。

另外，還要選擇合腳的軟底運動鞋、隨身物品要輕；登山時速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要單獨登高；糖尿病朋友隨身攜帶糖果、餅乾。

喝菊花酒，小酌怡情

「待到重陽日，還來就菊花」，九月九日這天，採下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然後一併用來釀酒，至第二年九月九日飲用。

中醫證明，菊花藥性甘寒微苦，有疏風除熱、養肝明目、消炎解毒之功。菊花酒雖達不到「令人不老」的奇效，但它確有清熱解毒、明目祛風、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價值。

重陽時節，這樣養生

1、當心秋燥

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣乾燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

另外，這個季節可多喝粥，可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

2、保證睡眠

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到「賊風」侵襲。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而卧。

另外，在日常生活中，要注意保持室內的濕度。

3、適當進補

秋季是進補的時節，很多老人在此時「貼秋膘」。老年人一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

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