型男6個虐肩的動作，有幾個你可能沒練過……

動作一：利用小杠鈴練習肩部，做4組，每組15次；

動作二：用杠鈴片練肩，4*15次：

動作三：用繩索練肩，4*15次；

動作四：在傾斜健身椅用小啞鈴練肩，4*15次；

動作五：用繩索練肩，4*15次；

動作六：用啞鈴練肩，4*15次。

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