T桿肩推讓你的肩部加速變寬，做寬肩撐起T恤的行走衣架男神！

經常健身的朋友都知道，肩部是我們鍛煉時經常不被重視的一個區域，但事實上，肩部的三角肌變得強壯， 特別是前束和中束變得更加強壯，可以有效地提升你的上半身視覺寬度，足夠撐起T恤，而且也會顯得威猛無比。

在諸多的肩部訓練動作中，T桿肩推更是一個很少被人練習的動作，但這個動作有自己獨特的優點，它為你的肩部加速成形做好幫助！

相對比啞鈴側平舉等傳統的練肩動作，T桿肩推這個動作對於肩部較弱，肩部的穩定性、活動性較差的健身族來說，它不會限制正常的肩肱節律，因此更加適合練肩的你。

我們也可以採用跪姿，單手肩推的方式進行訓練，單手肩推可以改善我們左右側肌力不平衡的問題。

肩關節活動範圍較廣，相對於其他關節更脆弱，更容易受傷，因此鍛煉前需要充分熱身，並且以正確的姿勢鍛煉。

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