羨慕別人的「小蠻腰」？飯後做到這4點，你也能成為「小腰精」

身為女性，都希望自己能有一個完美的身材，這樣不僅穿衣服好看，人也能更自信。但是現實往往是，摸一摸自己的肚子，都是肉，有著幾層的「游泳圈」！小肚子真的是件非常讓人苦惱的事情，緊身的衣服根本沒法穿，勒的肚子上一層肉特別明顯，更別說穿比基尼了。那麼我們應該如何瘦腰呢？羨慕別人的「小蠻腰」？飯後做到這4點，你也能成為「小腰精」！

首先先來看看標準的的腰圍是多少吧！很多女人理想中的腰圍是：身高（cm）×0.35

是不是覺得自己的腰太粗了？離理想腰圍還差很多，不要著急，下面給大家說幾種減腰圍的方法。

1、吃飯七分飽

減肥時最忌諱的就是吃太飽，因為如果習慣吃太飽的話，胃就會越來越大，吃的就是越來越多，然後就會越變越胖，陷入一個死循環。而且吃太飽，最容易胖的地方就是肚子，因為吃太多，不容易消化，食物就會囤積在腹部，轉化為脂肪，這樣肚子就會越來越大。所以吃飯要適量，一般吃到七分飽以下就行，感覺不餓了就可以適可而止。

2、清腸

我們每天都會吃東西，吃的東西太雜了，腸胃就經常會不舒服，還會導致便秘，而有便秘的人就會有小肚腩，這是因為體內囤積的宿便太多了，要想擁有小蠻腰就要解決這個問題，所以我們可以經常清清腸，多喝水，多吃蔬果，促進腸胃的蠕動，讓宿便儘快排出體外。

3、睡前仰卧起坐

想要腰部儘快的瘦下來，我們可以加強腰部的鍛煉，睡前做一些仰卧起坐，或是平板支撐，對於訓練腰部的肌肉很有作用，有效抑制住肚子上的脂肪，讓腰變得越來越細。

4、飯後站立

多數人都喜歡一吃完飯就躺著或是坐著，但是這樣是非常不利於食物消化的，這樣食物就會囤積在腹部形成脂肪，腰圍就會越來越大。所以在飯後，我們應該站起來動一動，慢慢走走散散步或是靠牆站立一會消消食。

如果能堅持做到這4點，腰圍肯定會慢慢變小。腰變細了，不僅敢穿露腰的衣服了，人也變得更自信了，如果你的腰圍還離理想腰圍太遠了，不要放棄，堅持就一定會成功的！

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