太極大師王戰軍疑向徐曉冬示威：練太極都要掌握10大要領

近日，44歲的太極大師王戰軍指出練太極要掌握10大要領，王戰軍還對要領進行逐一解釋，體現出自己作為當代太極領軍人物應該做的事情，似乎大有要將太極拳進一步發揚光大的意味，從而向「格鬥狂人」徐曉冬擺明自己的態度，全文具體如下：

太極拳十大要領

一、虛靈頂勁

二、含胸塌腰

三、松腰養氣

四、分清虛實

五、沉肩墜肘

六、以意行氣

七、上下相隨

八、內外相合

九、招勢相連

十、動中求靜

何為「虛靈頂勁」

虛靈頂勁是演練太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領起，有繩提之意。此為演練太極拳最基本的要領之一。

何為「含胸塌腰」

含胸塌腰是在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住，心氣下降，兩肋微束，腰勁自然下塌。含胸和塌腰實質上是相輔相成、同時進行的。

何為「松腰養氣」

松腰養氣是指腰部放鬆，以養煉體內浩然之正氣，此亦為演練太極拳務必遵循的基本要領。

何為「分清虛實」

周身上下、四肢百骸、無處不有虛實之分，所以說練習太極拳的所有動作都必須分清虛實。

何為「沉肩墜肘」

沉肩墜肘是在松腰屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井鬆開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節放鬆，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至湧泉，全身貫通，勁達四梢。

何為「以意行氣」

以意行氣是指氣受意的指揮，在體內運行，一舉一動均要用意不用力，先意動而後形動，意到氣到。以意行氣，用意不用拙力，是太極拳最重要的特徵。

何為「上下相隨」

太極拳勁起於腳跟，行於退，主宰於腰、達於四指，周身必上下相隨，一氣貫通。

何為「內外相合」

內外相合是指外形動作與內氣運動互相一致，密切配合。

何為「招勢相連」

招勢相連是指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招勢之間不丟不頂，圓轉自如、一氣呵成，內勁不斷，滔滔不絕，渾然而成。

何為「動中求靜」

太極拳的每一招每一勢，都是有起有落的。起是動的開始，落是暫時的靜。在兩勢承接之處，似停而非停，勁似斷而意未斷。如此動中有靜，靜中有動，連綿不斷，如波浪一般，徐徐變動。

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