秋季5款減肥食譜，不挨餓也能減肥，想減肥的別錯過了
每當到了秋季，很多人感覺胃口大開，看到什麼好吃的都想嘗嘗，體重噌噌的往上漲，根本就控制不住。而其實食慾大增的秋季只要合理飲食，平時多吃一些具有瘦身減肥作用的食物，即便吃的有點多也不會導致身體長肉，完全不用再擔心。
秋季這五款減肥食譜越吃越瘦，趕緊學做起來吧
1、煎馬鈴薯
主要食材：馬鈴薯、醬油膏、海苔、植物油。
做法：把馬鈴薯洗凈之後去皮，切塊後打成泥，下面鋪上一層海苔片。放入有植物油的鍋中，慢慢的用小火把兩面煎熟，出鍋之後淋上醬油膏即可使用。馬鈴薯所含脂肪量非常低，並且含有大量纖維素，吃了具有飽腹感，可以減少減少食慾，並且還能代謝掉多餘的脂肪。
2、南瓜湯
主要食材：南瓜、姜、月桂葉、核桃或者腰果。
做法：先把南瓜洗凈之後切成塊用電鍋蒸熟，放入果汁機中，加入堅果和適量的水打成濃漿，取出後倒入鍋中加入姜、月桂葉等用小火煮約2小時即可服用。南瓜當中含有大量的維生素和果膠，可以清除體內的細菌毒素和其他有害物質，同時還可以加強腸胃蠕動，清除體內多餘的脂肪，是不可錯過的一種減肥食材。
3、五穀飯
主要材料：糙米、蘿蔔乾、五寶粉、鹽、油。
做法：首先把糙米處理乾淨之後用清水浸泡2小時，放入鍋中加入食鹽及油等攪拌均勻後蒸熟，接著撒上蘿蔔乾和五寶粉，可以讓口感更好。而糙米能夠促進新陳代謝，幫助身體加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌，其中含有的膳食纖維還可以起到降低血脂的作用，因此也是非常好的減肥食材。
4、炒黃豆芽
主要材料：黃豆芽、木耳、辣椒絲、胡蘿蔔、香菜、薑絲。
做法：先把洗好的胡蘿蔔切絲，用熱水灼燙後撈出，再把木耳泡發撕成小塊，接下來把胡蘿蔔和木耳、薑絲下鍋爆香，再加入辣椒絲和黃豆芽等炒熟，最後撒上少許香菜、食鹽調味即成。這種食譜當中含有大量的營養物質，尤其其中含有的纖維素可以增強飽腹感，吃完後再適當進行運動，可以起到非常好的排毒減肥效果。
5、燙茼蒿：
主要材料：茼蒿菜、享有、醬油、鹽。
做法：首先把茼蒿菜處理乾淨之後切段，放入有水的鍋中燒開，然後加油和鹽、醬油等調味後即可撈起食用。茼蒿可以寬中理氣，促進腸道蠕動和潤腸通便、消除水腫，從而起到減肥的目的。
秋季想要快速減肥的人士在平時千萬不要錯過以上這些食譜，當然同時要注意少吃過於油膩的食物以及甜膩的食物。其次，想吃零食的時候可以先喝一大杯水或者等五分鐘，同樣能夠減輕想吃的慾望，堅持下去就能得到滿意的減肥效果，保持身材凹凸有致。
