減肥人士在嗎？開始準備戒糖了！戒糖之後人體會變什麼樣？
減肥
10-18
很多人愛吃甜食，尤其是南方人，做菜少不了的調味料里就有糖，平時也很喜歡甜品。可是人體攝入大量的糖之後，很可能會長痘，大概率會長胖。愛吃甜食一時爽，之後的體重增長你怕了嗎？
戒糖會對人體有很多好處，比如說你會發現自己沒有那麼容易長痘了。因為過量的糖分會刺激胰島素抵抗因子的分泌，促使痘痘的產生。皮膚會變得更好，可以抗衰老。
最受減肥人士關注的就是戒糖真的能幫助減肥。甜食的糖分進入人體之後，刺激胰島素過量分泌，血液中的血糖含量驟降到正常水平之下，讓你的大腦接收到飢餓的信號進而去進食。
而戒糖之後，血液中糖分保持在一個合理的水平，人不會那麼容易感覺到飢餓，也就不會大吃大喝，人也不會那麼容易胖。
戒糖之後，人的注意力和工作效率還會提高。是因為血糖在血液中快速循環會導致睏倦和注意力低下。
現實情況是，就算你平時真的很控制自己不去吃甜食，可是有些時候還是無法避免。那我們首先要明白哪些食物中含有糖分。除了甜品、奶茶，一些大家不容易在意的食物，比如水果麥片、果味酸奶、沙拉醬等，會讓你不知不覺就把糖分吃進去了。
所以在選購食材時一定要看好外包裝上的配料表。
第一，選擇不含糖的食物，像黑咖啡、原味酸奶等。
第二，低鹽低糖。如果飯菜口味重或者放的油多，那麼很可能飯後會去喝含糖飲料，這對減肥非常不利。
第三，吃膳食纖維。膳食纖維吃夠了，會讓你產生巨大的飽腹感，也就不會再吃點甜品等高熱量食品。
減肥人士在嗎？開始準備戒糖了！
