孕期最全月份要補充的營養，六月補鐵，七月補腦黃金……

原標題：孕期最全月份要補充的營養，六月補鐵，七月補腦黃金……

懷孕第6個月

1、主打營養素：鐵

2、作用：防止缺鐵性貧血

鐵是組成紅細胞的重要元素之一，為避免發生缺鐵性貧血，孕媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵豐富的食物，比如：動物肝臟、瘦肉、雞蛋、海帶等。

懷孕第7個月

1、主打營養素：「腦黃金」

2、作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

腦黃金能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重，還能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。為補充足量的「腦黃金」，孕媽媽可以交替性地吃些富含DHA類的物質，如富含亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食品。此外，還可以吃一些海魚、魚油等。

懷孕第8個月

1、主打營養素：碳水化合物

2、作用：維持身體熱量需求

懷孕第8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時，如果碳水化合物攝入不足，易造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒。所以，孕八月應該保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉、還可以增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等

懷孕第9個月

1、主打營養素：膳食纖維

2、作用：防止便秘，促進腸胃蠕動

孕後期，孕媽很容易發生便秘。孕媽媽應注意攝取足量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。富含膳食纖維的食物，主要有全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等。孕媽媽還應適當進行戶外運動，養成每日定時排便的習慣。

懷孕第10個月

1、主打營養素：硫胺素（維生素B1）

2、作用：避免產程延長，分娩困難

最後一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣，充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。富含硫胺素的食物，主要有小麥胚粉、臘肉、豌豆、花生仁等，孕媽媽可食用這些食物以補充硫胺素。

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