男人生育能力強不強，看這四個表現，你老公都有嗎？

原標題：男人生育能力強不強，看這四個表現，你老公都有嗎？

民間有一句傷人的話：母雞不下蛋，連個孩子都生不出來！大多數人潛意識會認為，生不出來孩子是女人的事情，其實，懷孕是一個講究天時地利人和的事情，能不能懷孕生孩子不是女人單方面的事情，如果男人生育能力不強，精液質量差，女人的身體素質再好也沒用。

一般「生育能力」較強的男人，身體會有這4個表現：

1、身體壯實的男人

一般來說，對於一些喜歡運動、注重強身健體的男性朋友，他們的身體一般都比較的壯實，體質也會更強一些，他們的身體血液循環較快，身體內的毒素能夠得到更好的排出，所以生育能力自然也就比較的強！

2、處於30-35歲的最佳生育年齡的男人

雖然說男人的生育能力和精子的時間會持續得很長，但是男人年齡處於30-35歲時，也是生育能力的一個高峰期。隨著年齡的繼續增長，男人的生育能力是會下降的。如果你們打算要二胎，也盡量控制在35歲之前吧。

3、生活習慣健康、無不良嗜好的男人

經常喝酒，抽煙，熬夜的男性生育能力普遍較低，因為這些不良嗜好容易影響男人的精子質量和生育能力。想要受孕容易一些以及孕育一個健康的寶寶，這些壞毛病統統都改掉吧。

4.生活壓力比較小的男人

對於男性朋友來說，他們大多數是整個家庭的經濟支柱，這就意味著，要多加班、多應酬，甚至飲食不規律、煙酒加劇，他們長期處於高壓下就容易影響內分泌，進而影響精子的質量。因此，生活壓力比較小的男人，他們的生育能力一般都會比較的強！

如果你家老公都有上面四條表現，那麼恭喜啦！如果你們正在備孕，男士也可以做一些飲食調理哦。

1、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。

2、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

4、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

5、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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