3大壓力讓女性難懷孕 如何緩解?

原標題：3大壓力讓女性難懷孕 如何緩解?

如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內在因素之後，還有不少女性是因為心理的因素導致不孕，心理因素常見的就是壓力太大。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力，都會影響女性懷孕。如何才能緩解備孕壓力呢？從生活中發泄壓力，在工作中找樂趣，騰出時間讓自己好好休息，這都是很好的方法。備孕的姐妹切莫著急，放鬆心情，好孕自然來。

精神壓力大，不易懷孕

當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、性功能都處於高峰期，精子和卵子的質量也相對較高，這時候受精，胎兒素質也好，有利於優生。而如果備孕時，夫妻情緒不好，很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不易受孕。

另外，若備孕精神壓力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至。在這種情況下，也可能出現不孕。

所以，未准爸媽在備孕的時候一定要放鬆心情，減輕心理壓力，寶寶自會不請自來。

1、早期不能懷孕，醫治失敗後壓力升級

為了儘快完成生育的重任，有些女性想盡辦法，四處求醫。早期醫治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當事人悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。

2、來自父母的壓力

在眾多壓力中，來自父母的壓力是最大的。老人家抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閑事的人背後的議論，使得夫妻雙方背負著沉重的精神壓力。

3、來自工作的壓力

許多職業女性的工作生活節奏太緊張，精神壓力很大，尤其是在工作中受到打擊時，容易引起抑鬱、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的「指揮」與「銜接」效果遭受危害，導致機能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。

如何緩解備孕壓力如願好孕

1、從生活中發泄壓力

面對壓力這座大山，未准爸媽要學會的就是將眾多的不快，用適當的方式發泄出來，杜絕抑鬱。

如何調節自己的情緒，遠離抑鬱呢?其實很簡單，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情，可以避免抑鬱情緒的產生;多運動，跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。

2、在工作上找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這並不是件容易的事。不過，如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。

這時，你會發現不僅自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人，同時還可以提升自己的工作表現和你在同事及領導心目中的形象，有利於自己在事業上更上一層樓。輕鬆面對工作，尋找工作的樂趣，你會發現一切是如此的美好。

3、騰出時間休息

工作是為了快樂的生活，可別讓生活完全被工作佔據，騰出時間來休息下吧，停下來只是為了更好的出發。這說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。

當未准爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法，它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，還能提高身體對緊張事件的反應能力，以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

心急壞事，懷孕也是急不來的，備孕的姐妹要學會釋放自己，及時排解壓力，心情好，身體更好，也更容易懷孕。祝備孕的姐妹早日好孕！

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