高血壓的「死對頭」找到了，堅持每天吃一點，降低血壓一身輕

隨著現代生活水平的逐步提高，人們的生活節奏加快了，膳食結構也改變了。高血壓的發病率呈逐年上升趨勢。高血壓是臨床多發病之一，常被稱為「無聲殺手」。高血壓疾病不再是老年人的專利，越來越多的年輕人加入到了高血壓人群的行列。高血壓可致使中風、腦溢血等嚴重疾病，危害很大，高血壓的「死對頭」找到了，堅持每天吃一點，降低血壓一身輕！

西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。

薺菜中含有乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，這些是降低血脂和血壓的有效成分，長期食用能有效保護心腦血管。但低血壓者不能吃太多，免得血壓太低，引起頭暈、食欲不振、臉色蒼白等症。

橘子健脾穩壓，生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，因此，冠心病、血脂高患者多吃橘子大有益處。

生薑對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由於在生薑中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

鮮梅當中的酸質、琥珀酸等等營養成分豐富，高血壓病人往往會有頭暈失眠和晚上很難入睡情況，這個時候可以用它來燉水喝，可以達到不錯的降血壓和安神效果，在清熱生津方面效果也不錯。

除了多吃以上這幾種降壓以外，高血壓患者還要注意以下幾點：

1.限酒

長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，飲酒還可對抗藥物的降壓作用使血壓不易控制，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。戒酒後，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改善。

2.少喝雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

3.少吃鹽

高血壓的人群平時在飲食時不吃太咸，吃太咸容易引起血壓升高，要飲食清淡，讓血壓穩定。

4.自我調節，放鬆自己

情緒的變化對血壓的影響是很大的，再加上生活、工作中各種事情影響，可以選擇一些放鬆自己的方式，比如看書、聽歌、跳舞、跑步等等。

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