嬰幼兒代謝功能沒有發育完全，所以跟成人的飲食是要有所區別的

那寶寶到底什麼時候可以吃鹽，吃多少？

權威解釋來了~

1. 一歲前一般不額外加鹽

兒童保健科專家提醒您：

寶寶1歲以內是以奶為主食的，滿了4-6個月後可以根據寶寶的發育能力開始添加輔食了。很多媽媽怕寶寶不愛吃，想給寶寶的輔食添加點味道，不然寶寶老是覺得沒有味道。這是不對的，一般1歲前不主張額外添加鹽。

1歲以後逐步添加，添加多少呢？請往下看

2. 「量」力而行

到了可以吃鹽的時候，那又該添多少呢？

我們先看兩張權威的圖：

寶寶對鹽的需求是很小的，而且寶寶的消化系統、腎臟功能都還沒發育成熟，如果攝入過多的鹽份會增加腎臟的負擔，還有可能導致上呼吸道感染，也會阻礙機體對鋅的吸收，影響到寶寶的正常發育。

1歲前不主張添加： 寶寶1歲以內是以奶為主食的，滿了4-6個月後可以根據寶寶的發育能力開始添加輔食了，食物本身就含有鹽分，足夠寶寶的生長需要了了。也就是說：正常情況， 1歲前嬰兒不需要額外加鹽。

1-2歲每日最多1.5克：剛開始加鹽時，應少量逐步添加。

2-3歲前每日最多2克：當寶寶滿一歲後，再慢慢增加，但是也不能超過2g。如果寶寶有心臟病、腎炎、呼吸道感染的話，就更應該限制鹽。

4-5歲每日最多3克：中國居民膳食指南建議， 人體對食鹽的需要量，成人每天在7克以下，兒童每天在3克。

溫馨提醒:以上標準都是上限，是最高閥值。如果寶寶能吃不加鹽的，或者鹽很少的輔食，就不要再增加鹽分。

3. 貼心小建議

1 寶寶味蕾很敏感：過早吃鹹的食物對孩子的正常發育沒有好處，之後只會越吃越咸。 習慣吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，鹽中鈉離子還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧而導致智力遲鈍、記憶下降，甚至過早老化。

2 寶寶的飯單獨做：輔食就不用說了，肯定是單獨做。能不放鹽就不放，兒童醬油更是不要用（含高糖、含高鹽）。如果想給寶寶大了，嘗嘗家裡的菜，可以在這道菜放鹽之前，單獨盛一份，單獨小量加點鹽，直到6歲後，寶寶味蕾完全發育。

3 不帶小寶寶去外面「下館子」：外面的餐館放的調味料尤其多，所以少帶小寶寶去外面吃，就算在外面就餐時，可以提前給寶寶準備好寶寶餐。

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