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血管好不好,摸這裡就知道!

人的血管就像一條水管

關乎著身體各個部位的運行

血管一旦堵了

其他身體機能也會出現故障

堵塞血管的物質叫做血栓,血管內一旦有血栓形成,就像在血管內埋下一顆「不定時炸彈」,隨時會發生堵塞。

你的血管堵塞了么?不如跟著來測試一下血管的健康狀態。

血管好不好,摸摸腳背就知道

足背動脈的搏動,也能在一定程度上反映血管健康狀況。

足背動脈的搏動強度因人而異,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。

方法:

把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置,感受脈搏。

摸足背動脈並不是數次數,而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。

如果一個人的足背動脈搏動發生了變化,那有可能預示著動脈出現了問題。

左右不對稱:

如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,原因通常就是下肢動脈硬化。

雙側都減弱:

如果雙腳的足背動脈都越來越弱,還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

出現上面兩種情況,應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高,更應關注足背動脈搏動。

血栓形成的信號

醫學上認為,當血栓形成初期,身體是沒有感覺的。當形成90%時,便會發生血管栓塞。也就是說,一旦血管堵塞有所表徵,便是已經到了嚴重時期。

血管的堵塞並非一朝一夕的事情,而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防,就要注意身體所傳遞的這些信號。

1、突然頭暈目眩

如果在平時休息時,突然一陣眩暈,失去平衡和協調能力,甚至發生昏厥現象。要注意,這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常出現這種情況,則儘早到醫院就診為好。

2、四肢腫脹、麻木明顯

當人體血液中有血栓,四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕哦。

3、間歇性跛行

如果血管堵塞加重,會出現間歇性跛行。走幾百米,便會感覺腿酸,需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足,導致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞,病情進一步進展,就有可能導致下肢嚴重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛後動脈搏動減弱或消失,不行走時也會下肢疼痛,進一步發展可出現肢體破潰,傷口不能癒合,甚至組織壞死。

4、單側腿或手臂腫了

深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹,常見於膝蓋以下部位。

血栓在靜脈中形成,血液無法迴流到心臟,壓力會導致液體擴散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定,可以用捲尺測量比對。

化血栓運動——抬腳運動

我們腳上有一個化血栓的開關,怎樣才能打開這個開關呢?

只需一個小動作,那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。

踝泵運動能促進血液循環,消退下肢腫脹,降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟:

1、跖屈

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,緩緩勾起腳尖,儘力使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。

2、背伸

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,慢慢綳起腳尖,儘力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以連貫做,中間不做停頓。

3、環繞

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。

練習時需注意:

一組動作完成,稍休息再進行下一組動作,反覆地屈伸踝關節,每天3~4次,每次20~50組。

剛開始練習時用較小的力量,逐漸適應後增加強度,練習中如感覺疼痛明顯,可以減少訓練時間和次數。

心血管專家的「養血管經」

血管猶如自來水管道,用的時間久了,管的內壁就容易結垢、生鏽。該如何科學養護血管?

1、少吃「四高」飲食

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食,可以說是血管的頭號天敵。

它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。

2、吃點血管「清道夫」

常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果,有助血管健康,並保持血管壁的彈性。

當然,最重要的還是要堅持均衡飲食,保證飲食清淡、有節制。

3、減少熬夜

長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管系統的壓力。

如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

4、儘早戒煙

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。

5、動起來

久坐不動最易引發血栓,坐在電腦前90分鐘不動,膝蓋血液流動減少50%,患血栓的幾率增加一倍。

在電腦前坐了1小時後,起身走動走動,原地做高抬腿運動,活動一下筋骨,盡量不要讓血液循環處於凝滯狀態。

走路被認為是世界上最佳的運動方式之一,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身血液循環,防止血脂在血管壁堆積,對預防血栓非常有幫助。

血管堵塞非一朝一夕

一經發作就是大事情

大家一定要時刻注意哦~

現在不養生,將來養醫生,

保養血管,從現在做起!

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