長壽的人，一般在睡覺前會做好這4件事，你做了幾件？

導讀

若要健康長壽，除了飲食調理、體育鍛煉以外，良好的生活習慣也是非常重要的。在眾多養生時間中，睡前是一個養生的黃金時期。睡前做好一些養生功課，不僅有利於睡眠，而且對健康長壽也是很有幫助的。

1、睡前刷牙

睡前刷牙，這是一個最簡單的習慣，但是在生活當中，有很多人就是做不到。這是因為，很多人沒有認識到睡前刷牙的重要性。睡前刷牙比早晨刷牙要重要得多，睡前刷牙，不僅可以消除口腔當中的細菌和食物殘渣，還可以預防心臟病。口腔當中的很多細菌，往往會通過粘膜侵入血液當中，並且進入心臟，嚴重時可以引發心臟病。因此，大家一定要養成睡前刷牙的習慣。

2、睡前泡腳

睡前泡腳，是一個公認的養生好習慣。睡前泡腳，能夠幫助放鬆心情和身體，還能促進血液循環，非常有助於睡眠。冬天泡一泡腳，很多人可以做到，因為冬天冷，用熱水泡腳確實很舒服。但是，很多在夏天就堅持不了，甚至認為沒有必要。其實，夏天泡腳，同樣有非常好的養生效果。因為，腳底有非常多的穴位，是人體多條經絡的源頭，經常泡腳對健康和長壽都非常有益。

3、睡前梳頭

眾所周知，人體的頭部有許多的穴位。睡前用梳子梳頭，能疏通經絡，促進頭部的血液循環，能達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果。特別是對於長年從事腦力勞動者的來說，更是一種非常好的養生辦法。每天睡前梳一次，每次梳5分鐘左右，就能達到增強抗病能力、促進睡眠、延年益壽的效果。梳子最好用木製梳，可以減輕摩擦時產生的靜電。

4、睡前喝1小杯溫水

早晨起床後喝一杯溫開水，是眾所周知的養生辦法。其實，睡前喝1小杯溫開水，養生效果同樣顯著。睡前喝溫開水，可以有效降低血液的粘稠度，幫助人體維持血流的通暢。特別是對於血脂高、有心腦血管疾病的人而言，睡前喝水還能預防腦血栓。所以，晚上睡覺之前就算不渴，也最好喝1小杯溫開水。不過，不要喝太多，因為這樣會導致起夜多，影響到睡眠質量。

以上這四種行為都是日常生活中最常見的小事，但是對養生的幫助非常大。

文章來源熱點網

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