古人是如何健身的 這些健身方法雖然奇葩但卻有用

原標題：古人是如何健身的 這些健身方法雖然奇葩但卻有用

現如今為了提供健康的生活方式，健身成了最佳的選擇之一，現代人有了優裕的條件可以進行多種多樣的健身，那麼古人有沒有健身的需求，他們又是如何健身的呢?

古代健身達人知多少？

古人雖然沒有現代這麼多健身方式，但聰明的古人還是想出了許多健身辦法，出現了許多健身達人，創造出許多健身奇葩。

圍棋、高蹺達人：丹朱。三皇五帝時代，堯的兒子丹朱，可說是一位健身達人，他雖然被堯視為「不肖」，卻是個絕頂聰明的人。他是世界圍棋始祖，也是史上圍棋第一高手，因此下圍棋便是他的健身方式;丹朱可能還發明了另外一種健身方式——踩高蹺，據歷史學家孫作雲考證，丹朱氏族以鶴為圖騰，在祭禮中要踩著高蹺擬鶴跳舞，而甲骨文中近似踩蹺起舞形象的字可作為佐證。這是史上最早的踩高蹺的說法。

氣功達人：彭鏗。彭鏗也就是傳說中活了八百歲的彭祖，歷經夏、商、周三代。能不能活八百歲另說，但古籍計載他確實是史上最早用導引術(氣功)健身的達人之一，每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍。彭祖外出雲遊，不乘車馬，步行健身，累了就行導引之術，閉氣內息，通過導引之術使九竅、五臟、四肢、毛髮達到氣流通暢的健身目的，而且可以解除疲勞。

鞦韆達人：劉徹。劉徹不只是漢武大帝，開疆拓土，而且還是一位發展「盪鞦韆」健身遊戲的達人。盪鞦韆這種健身運動，以前叫「千秋」，是人們在攀藤上樹摘取果實過程中受啟發而創，但並沒有活躍起來，直到漢武帝時代才開始興盛。其過程是有一次漢武帝在後庭祈禱千秋之壽，命令宮女們耍繩而樂，結果玩得很開心，為了避千秋之諱，而將這種遊戲改為「鞦韆」，後來在民間流傳開來。

溫泉達人：陳俊。唐朝時的陳俊有一種獨特的健身方式，就是泡溫泉，陳俊的家鄉有一眼溫泉，水質極佳，他經常去泡這口溫泉，得以長壽至444歲，至元朝時才壽終。可稱是世界上最牛的「溫泉達人」了。但其他人為什麼泡這口溫泉沒有活這麼大歲數，也是千古之謎。據說陳俊老時身體很小，只有五公斤，鄉親們將他提在籃子里輪流養老，並用人奶喂他，所以他的綽號叫「菜籃公」。

五禽戲達人：華佗。華佗是三國時代的外科鼻祖，麻沸散發明人，同時華佗還是一位健身養生專家，他通過長期觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態，模仿虎的撲動前肢、鹿的伸轉頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔發明了健身項目「五禽戲」，並在魏、蜀、吳三個國家推廣獲得成功，依靠五禽戲健身，華佗「年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙」(《後漢書?華佗傳》)，若不是後來被曹操害死，可能活得更大。他的一個學生吳普依靠五禽戲健身，九十多歲耳不聾，眼不花，齒不落。

長嘯達人：陸遊。陸遊不只是南宋著名的愛國詩人，還是一位健身專家。他的健身之術是「長嘯」。陸遊是一位抗金英雄，並不是人們想像中的文弱書生，他能箭射飛鷹，槍傷猛虎。為了有一個好身體，實現抗金的宏圖大志，他常年使用一種長嘯的健身方法，長年累月，極大地提高了肺活量。嘯是古代的一種特殊習尚，魏晉時期達到鼎盛，有「長嘯、吟嘯、嘯歌」之分，晉朝的阮籍是當時的長嘯之王。陸遊本來身體虛弱，依靠長嘯健身，八十五歲才壽終。

長跑達人：蘇東坡。古代通過長跑健身的人很多，水滸傳中的戴宗，便是有名的神行太保，日行八百里。不過那是小說。南北朝時有一個將領楊大眼，能與馬賽跑，頭上拴上一根三丈長的繩子，跑時能平直起來，可謂短跑名將。但最有名望的，還得說蘇東坡，他不但是中國歷史上最有名望的詞作家，還是一位健身家，他最擅長的，是五公里長跑，每天必跑，用於提高肺活量，加快血液循環。蘇東坡還是一位氣功愛好者，每晚必盤坐行大、小周天。不過，他雖然感覺通過健身提高體質了，但只活了六十多歲就壽終正寢了。

冷水澡達人：呼延贊。呼延贊是北宋的開國元勛，「呼家將」的第一代傳奇人物。呼延贊做為北宋初年最著名武將之一，其健身方法是洗冷水澡。他不但自己洗，還強令孩子們洗。呼延祖上是胡人，生活在冰天雪地里，大概他是想靠這種辦法，將這優良傳統傳承下去吧，史載呼延贊「盛冬以水沃孩幼，冀其長能寒而勁健。」。呼延贊是否長壽不詳，但他依靠這種辦法健身確實幾輩人都為名將，戰場上的梟雄。

搬磚達人：陶侃。這位陶侃，就是那位寫《《桃花園記》的田園詩人陶淵明曾祖父，不過陶侃不是詩人而是武將，他健身的方法，是在院子里準備一摞磚，早上搬到門外去，晚上再搬回來，雷打不動。由此還產生了一個成語叫「陶侃運甓」。史上並沒有記載陶侃準備了多少塊磚，如果太少，也產生不了什麼健康效果，如果太多，陶侃就成建築史上最早的「搬磚工」了。不過陶侃的健身效果是不是錯的，他因此身體強壯，成為古今六十四名將之一，壽高七十六歲才去世。

叩齒、提肛達人：乾隆。乾隆大帝活了八十九歲，當了六十多年皇帝，文治武功都很厲害，後宮還有三千佳麗伺侯著，通過什麼健身方法做到的呢?他在中國古代眾多氣功中精選了適合他的兩種方法，一是叩齒，二是提肛。叩齒每天早晨練習，「叩齒三十六」，提肛隨時練習，上朝時也不誤。要說健身，這可說是最實用的辦法了。

文章源於網路，若有侵權請聯系我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！