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糖尿病不難防!飯後來兩口,降低血糖很輕鬆

提到糖尿病,相信大家並不是很陌生,2016年4月6日,世界衛生組織首次發布《全球尿病報告》。該報告稱,全球糖尿病患者人數已超過4億,且大多數生活在發展中國家,而對於中國,最近的統計表明,我國 18 歲及以上成人中糖尿病患病人數已經超過一億。驚人的數據,讓大家不得不重視起來!

什麼人易得糖尿病?

1、體力活動下降

我國居民的平均體力活動水平從1991年到2011年幾乎下降了50%。1991年和2011年,歸因於體力活動不足的糖尿病患者人數分別為1640萬和2950萬,增加了近80%;至2031年,這一數字將達到4240萬。

2、懶得做飯

懶得在家做飯,要麼點外賣要麼在飯店吃,長期高油高脂高鹽的重口味飲食存在的隱患不容忽視,營養不均衡不說,還容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖症等慢性病的風險。

得了糖尿病怎麼辦?

1、適度運動

首先,要持之以恆,建議每周運動5次以上,每次半小時以上;其次,要量力而行,運動強度適中。

2、藥物治療

經過飲食、運動治療,患者血糖仍不能達標,則要及時加用藥物治療。藥物治療包括口服降糖藥物治療和胰島素治療。患者應該聽取醫生建議,選擇適合自己的治療藥物。

3、改變吃飯順序

建議先吃菜,後吃飯。主要是指吃飯之前先吃一些綠葉蔬菜,這樣可以增加飽腹感,減少進餐量,同時蔬菜可減緩餐後血糖的升高。

4、玉竹桑葉茶可以降低血糖,是藥王《千金方》中的記載,組方:玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花;

做法也不難:將幾樣一起放入鍋中,加入1升水,大火燒開,開了以後再用小火煎煮50分鐘,直到只有300ml左右即可;

飲用方法:過濾出葯湯,將300毫升葯汁分成2份,早晚兩次飯前半小時空腹溫服,堅持飲用7天即可緩解癥狀,堅持飲用1月即可平衡血糖,這裡注意的是,一定要溫服。

5、橄欖淡竹葉茶

原料:橄欖400克,蘿蔔600克,淡竹葉50克。

做法:橄欖、蘿蔔、淡竹葉一起煎煮2小時後,過濾出湯汁飲用。

功效:降低血糖,清肺利咽。

6、杜仲白芷茶

具有降血糖,減少血栓形成之功效。血糖增高者,常飲此茶療效不錯。其製作方法為取制首烏20克、杜仲10克,白芷10克,天麻10克,加水煎煮30分鐘後,待溫涼後當茶飲用,每天一劑。


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