營養素不可亂補，首先要了解自己的身體缺什麼？

最近一份營養調查顯示：我國居民近三十年來營養素一直缺乏，例如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等。此份調查很好地說明了我們國人的營養現狀，說明我們國人的營養狀況還有待加強。

我們都知道，其實營養素在我們的體內其實是扮演著很重要的角色的，它在我們體內發揮著獨特的作用，為此我們應該好好重視這一問題。

所以，我們到底該如何保證營養素的健康攝入呢？

接下來給大家來點乾貨。

首先，讓我們現在來回憶一下我們每天的飲食情況，再和膳食寶塔做一下對比，看一下哪些東西是你沒有吃夠分量的，如果真的不夠，那就是值得你用心關注的地方。有時間就多對比一下自己的日常飲食，這樣一點一點改進攝入不足的地方，就能很好地保證我們營養素的合理攝入，以此達到健康的標準。

哪些人群更需要補充營養素呢？

1、備孕女性：

這時候前期媽媽的身體發生了很大的變化，應大量補充葉酸哦。

2、孕期或哺乳期女性：

加大補鐵補鈣的力度，營養素也要加量，畢竟關係到寶寶的正常發育哦。

3、更年期女性：

增加鈣的攝入，減少骨骼中鈣的流失。

4、減肥者：

由於過度控制飲食，很可能出現各種營養素攝入不足的情況。

5、素食者：

對生物類特有的營養素缺乏，應當適當補充相應的營養素。

6、新生兒：

攝入標準與成人相差很大，得仔細對照營養素攝入表，控制攝入。

7、經常在室內活動的人

多進行戶外活動。

8、營養吸收不良患者：

多攝入膳食纖維，調理腸胃，促進吸收

9、生活不規律的人：

調整生活節奏、合理攝入維生素。

以上是九大人群的特殊補充方式。不過營養素也不能越多越好哦，凡事都得有一個限度不是？所以我們應該按照營養知識在合理的範圍內攝入。

最後，小編要說，我們的祖先經歷了這麼長時間的繁衍和進化，那到底有沒有一種流傳至今仍然不過時的健康生活方式呢？

保持健康的方法其實就在我們身邊呀，做到人體的四平衡：陰陽、運動、營養、情志，讓自己的身心達到一個平衡的狀態，亦是古話說的陰陽平衡，自己沒毛病，自然就健康。這才是正道。

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