水腫腿怎麼瘦？每天做這6個動作，瘦腿只要兩月時間
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經常久站久坐的女生，容易導致下肢水腫，比如你經常站著上班或者坐著上班，長時間不動，這樣就會讓你的腿部變得水腫。
如果你發現自己大腿經常無故有酸脹感，而且下肢力量越來越弱的話，那就說明你的腿部水腫比較嚴重，此時不僅影響外觀氣質，對於你的身體健康而言，也是非常有害的。
不管是女生還是男生，腿部水腫都是不健康的表現。想要消除腿部水腫，以下這六個動作非常實用，可以幫助你重塑完美腿型。
一、豎腿
豎腿這個動作入門非常簡單，你只需要一面牆或者一個沙發靠背。簡簡單單的將腿靠上去就可以，每天堅持一兩分鐘，就可以讓你的腿部浮腫減輕，而且還具有矯正小腿外翻的效果。
你在做這個動作的時候，腿疼是正常的，但是不能腰疼，腰疼就說明你的髖關節還不夠靈活，你卻靠牆太近了的緣故，此時你可以在腰上墊一個枕頭，來幫助你緩解腰痛。
二、仰卧擺腿
仰卧擺腿可以幫助你提升大腿前側的力量，以及下腹部力量，這樣做可以讓你的股四頭肌和下腹部肌肉變得緊緻起來，從而讓腿圍變細。
在做這個動作的時候，要注意腳不能放的太低，放的太低腰就會架空，從而容易讓你腰椎受傷。當然，有一定身體素質的人不用擔心腰椎架空的問題。
三、平板支撐抬腿
平板支撐我們都知道，具有收腹的作用，加上抬腿這個姿勢，具有翹臀的效果。拉高臀部，就能讓大腿看起來修長，而且這個動作非常有利於腳踝腫脹的消除。
在做平板支撐抬腿這一類動作的時候，要注意不能塌腰，同時肩膀盡量前伸，背部拱起來，這樣能提高你的支撐時間。
四、仰卧剪腿
仰卧剪腿也叫仰卧劈叉，除了消除腿部浮腫的作用之外，還可以幫助你拉伸大腿內收肌和髖關節的作用，從而讓你在久站久坐的時候也能輕鬆保持雙腿筆直。
很多久站工作者，在長期站立狀態下，雙腿姿勢不能保持常態，從而導致腿部變形。而這個動作可以提升腿部支撐力量，從而讓你不會在久站狀態下破壞腿型。
五、跪姿箭步拉伸
這個動作可以幫助你拉伸大腿前側，促進大腿前側肌肉放鬆，讓血液循環更加通暢，進而幫助你消除腿部浮腫。此外，也可以提高你髖關節的靈活度。
在做這個動作的時候，要注意不能弓背，腰背盡量挺直，這樣肩膀負擔就會變小，進而不容易受傷。
六、倒立
倒立屬於比較難的動作，但同時也是消除腿部浮腫最好的動作，經常倒立可以讓血液迴流，改善脂肪擁堵和體液水腫的情況。
在倒立的時候，雙手離牆面大概10-20厘米的位置最好，離得太遠會讓腰部負擔加重，對於基礎比較弱的人來說，就屬於一種傷害。
那以上這些動作可以每天練，但是訓練不能貪多，一次性少練一些時間，訓練頻率提上去。這樣做既避免了受傷，同時又保證了訓練容量，從而讓腿部水腫得到有效緩解。
計劃類似於下圖這樣，對於很多人來說，這種計劃看起來好像太簡單了，但是往往這種計劃，才是滿足了減肥塑形要求的標準計劃，破壞小容量大。
按照這個計劃堅持兩個月左右，你就算不怎麼控制飲食（也別獎勵自己吃東西），也能明顯看到腿型的變化。
強硬健身，
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