排毒、減肥、美肌都離不開這類食物

有這樣一類食物，不僅可以健康身體，還能讓你越來越苗條、越來越年輕美麗。它們就是富含乳酸菌的食物。

我們的腸道里住著100兆以上的細菌。在這些腸內細菌中，有有益菌還有有害菌，它們在調控者腸內環境，影響著身體的變化。如果有益菌充足就能加速身體毒素的排除，更加可以促進身體的循環和代謝，有健康身體、美肌和瘦身的效果。

而日常生活中最常見的有益菌就是乳酸菌。它們分為兩大類，一個是動物乳酸菌，還有一個是植物性乳酸菌。它們都有改善腸內環境的作用。並且乳酸菌都有著很強的生命力，不容易被胃酸等消化液破壞，可以在腸道內發揮它們的效果。

可以瘦身的乳酸菌和攝入方法：

1.動物性的乳酸菌有酸奶、乳酪等，它們的熱量往往都很高，不適合減肥期間大量食用。

所以減肥期間一定要挑選脫脂的酸奶和乳酪等，並且不能加入任何的糖分。另外食用量也不能太多，每天最多吃200克左右。

2.植物性乳酸菌的食物有泡菜和納豆等。它們的鹽量很高，不適宜大量食用，另外食用的過程中最好搭配適量的蔬菜和白水，避免因為鹽分過多而出現的浮腫等情況。

對比於泡菜，納豆的營養價值和減肥效果更好。

乳酸菌是非常好的減肥和美容的食物，不僅能讓身材苗條還可以排除體內毒素，健康身體和美肌的效果都非常好。

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