冬季爬山的好處，你是否全都知道？

冬季是一個寒冷的季節

但適當的爬山運動

可以給這個冬季帶來溫暖和健康

那麼冬季爬山都有哪些好處呢？

小編給大家講講吧~

1

爬山即可以鍛煉腳力

又能鍛煉心肺功能

經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。

爬山時雙臂不停彎曲，這樣腰、背和頸部的關節和肌肉都在不停地運動，能得到很好的鍛煉，如此一來便可以促進身體能量的代謝，增強心和肺的功能。

2

爬山可以塑造體形

刺激細胞生長

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加。

爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉，尤其有助於塑造麯線優美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。

3

爬山有助於緩解眼部疲勞

治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。

然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

4

登山具有磨礪意志力的作用

登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情。

當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨鍊，使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴展。

5

登山具有超越自我

享受成功的快樂體驗

在有限的登山時間裡，可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰。

當征服了前進路上一一困難後，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

6

登山具有陶冶情操

增長知識的作用

在山區村落中，總是保存有著一些古代文化的遺迹，這些名勝古迹都成為在登山過程中順便遊覽的附帶內容，既觀賞又學習，既了解民情民俗又陶冶精神開闊眼界，有著別樣的心理滿足。

對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆。

7

登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點

運動是單調和艱苦的活動，使很多想運動而半途而廢。登山卻適應人們心理上好新奇、從眾的特點，不僅有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過於單調重複運動帶來的疲憊心態。

而有時在困難和猶豫中，也會隨大家的行動而堅持達到目的地，可起到心理強制的作用。

因此每次登山都是一次新的愉悅的心理體驗。

8

登山具有放鬆心理壓力，調節情緒

提高精神興奮的作用

人們在生活、學習或工作中都有著或大或小的壓力，而爬山是最好的鎮靜劑。據科學研究表明，登山能刺激腦神經多巴胺的釋放。

因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等也都有良好的治療作用。

好處這麼多

你還不爬？

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編輯：無為

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