高血糖就不能吃水果？這幾種水果要常吃，不僅營養還能降血糖！

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

長期血糖偏高的話很容易導致身體各種疾病的發生，我們最熟悉的就是糖尿病了。當然長期血糖偏高可不僅僅是引發糖尿病。血糖高的人在飲食上要格外注意，以免加重血糖含量。

有研究指出，茶葉中的茶多糖對降血糖有明顯效果，其作用類似胰島素。 而茶中含有較多的茶多糖，是預防和治療高血糖的理想飲品。

喝茶就要喝青錢柳南山茶，這款茶是由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

很多人都很喜歡吃水果，人體內所需要的維生素都可以用吃水果來補充，水果的營養價值也很高，水果的種類不同它們的營養價值也不相同，都說血糖高的人不能吃水果，認為水果中含有很多的糖份，但是看了下面的幾種水果之後，或許你會有所改觀。

以下幾種水果要常吃，不僅營養還能降血糖！

一、山楂

山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。

二、石榴

中醫理論認為，石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對於血糖高患者有一定的益處。

三、梅子

梅子富含檸檬酸，能夠協助新陳代謝，促使身體內的糖類正常燃燒；含有維生素C，可以促進糖類代謝，維持血糖值的穩定；豐富膳食纖維能夠抑製糖分吸收，延緩血糖上升速度。

四、草莓

草莓中所含的糖分是不多的，含糖量大概在百分之四到百分之七之間，在水果中算是含糖量比較低的水果。

常吃草莓可以降低飯後血糖水平和低密度值蛋白水平，還可增強人體免疫力，保持人體細胞，器官及血管健康，有助於降低糖尿病風險。而且草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質，具有預防糖尿病的作用。

五、柚子

柚子中含有一種與其他黃酮類成分類似的柚皮苷，有抗炎作用；新鮮柚子中還含有類似胰島素的成分，具有降低血糖的作用，因此，柚子特別適合高血糖的人食用。

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