血管，就像是人體的通道，連接著身體各個重要的部位，輸送著營養，並且排出廢物！

全球，每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位！

所以，不論男女，無論老少，都要關注血管的健康問題，早發現早治療。

不論男女，腳上出現3種變化，是血管堵塞，血液已「粘稠如粥」！

一、腳背水腫

由血管堵塞引起的腳面或者是下肢的水腫，常常伴有刺痛感；

很多人出現腳背的水腫，會以為是腎臟出了問題，其實這並不是絕對的。

所以，如果出現腳部水腫的現象，還要考慮是否是血管堵塞造成的！儘早檢查，並進行相關治療。

二、間歇性跛行

血管堵塞引起的間歇性跛行，通常具有不對稱性；

即走路的時候突然出現一側的肢體麻木或疼痛，歇一下再走，癥狀就會有所緩解；

繼續走上一會，還會反覆出現上述情況。

如果發生這種「間歇性」跛行，說明血管已經堵塞到一定程度了，是偏癱早期的癥狀！

三、夜裡腳痛

晚上腳痛，在醫學上稱為「夜間靜息疼痛」。

腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。

如果有此癥狀出現，是病變的中期表現，說明下肢缺血加重，堵塞也更為嚴重了。

想要血管健康，血液更通暢，謹記「補三物，飲二水，學習一套血管操」！

補三物

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而蘇子油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；

日常食用5ml蘇子油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

2、維生素E

維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；

同時還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。

3、丹芝粉

丹芝，是靈芝中一種優良品種。

研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇醯基轉移酶的相對活性。

另外，其含有多糖類、維生素、礦物質等營養成分；而多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

飲二水

1、綠茶

日常喝點綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康。

需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

2、白開水

補充水分，最好的便是白開水。

另外，進入秋冬季節，氣候乾燥，多喝白開水可以防止秋燥症。還可以促進血液循環，防止血栓的形成。

喝水的最佳時間是，早晨起後，三餐前，及睡前一小時。

學習一套血管操

1、動頸部

雙手搓熱，按摩頸部兩側；早晚各一次，每次十下。

作用：可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

2、動肩膀

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行；早晚各一次，每次五分鐘。

作用：此項運動也稱「聳肩運動」，其可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。

3、動手掌

自然站立，掌心相對，擊掌動作宜緩，用力適度；早中晚各一次，每次30下。

作用：中醫認為，手的十指與五臟六腑由經絡相連，而雙手擊掌能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴獃等。

4、動腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚，換右腿重複；早晚各一次，每次10-15下。

作用：腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位；經常按摩可促進經絡活動，有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

5、動腳踝

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒，再用盡全力綳腳，反覆進行；每日一次，數量可適情況增減。

作用：動腳踝，也稱「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

6、動全身

放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺，腳尖踮起。用小跑步的方式，原地小跑步；早中晚各一次，每次一分鐘。

這種原地小跑步，能夠加速活化血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

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