尿頻、腰疼，十足是腎虛了，多飲用「補腎水」，強腰固腎

腎虛的人是非常的多的，不管是男的還是女的，一樣會出現腎虛問題。根據不完成統計，腎虛已經次於三高疾病的一種慢性疾病了，所以基本上成年人當中，10個人就有一個腎有問題。

腎虛有問題，認真了解就會發現它的蹤跡

1、皮膚顏色變化大

腎不好的人，皮膚的膚色會變得有點黑，不要說是太陽曬的。因為腎臟不好，體內很多毒素無法排出，就會造成皮膚出現黝黑的問題。

2、尿量有變

正常人的尿量一次是很多的，大約有1-2升之間。如果你發現你近期尿量減少了，但是上廁所的次數多了，就要小心你的腎了。

3、腰疼

腰也就是腎所在之地，這個地方往往是腎臟最為敏感之處。如果經常感覺到酸痛，這足夠說明腎臟有問題。

4、精神很糟糕

腎虛是會影響到一個人的精神問題，所以一個人經常打不起精神，還有看到床就想睡覺的，十有八九是腎臟有問題。

5、四肢水腫

腎臟是代謝作用，而且腎臟是喜歡水的，所以它會過濾分解這些水排出體外，如果你的腎臟不好，肯定會影響到排水問題，那麼身體內就會有積壓水，四肢就會變得水腫。

以上的5個問題，不知道你的身體有沒有出現呢？如果出現這些問題，一定要重視起來，把自己的腎養好才得，不然長期拖延下去就會慢慢變成其他嚴重的疾病。想要養好腎，最好的辦法就是每天堅持吃了......

中醫里有說到，腎臟喜水和黑，所以日常食用黑色的水性食物，對於養腎是非常不錯的，有助於它的日常吸收。

中醫養腎食療推薦：桃荷三黑粉

三黑：黑米、黑芝麻、黑豆，搭配固腎養腎食物：豌豆、荷包豆、枸杞、核桃、紫薯、芡實、山藥、桑葚。

食用方式：想要把這些食物變成水來食用，那麼就需要打磨成粉，一定要注意破壁打磨，可以減少營養的流失。然後使用開水沖泡食用即可，這就要吧順利的飲用到水了。不方便做的，也可以選擇人家做好的桃荷三黑粉。

三黑入腎經，是可以直接對腎產生滋補調養的作用；其他的一些食物是可以起到固腎、生津、補充氣血，生精活氣的，可以改善精神差、尿頻、夜間夢多的癥狀。同時它也是營養豐富，可以補充體內需要的營養。

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