吃飯太快有什麼危害 4個危害需要注意下 這樣吃飯更健康

民以食為天，飲食是一件重要事情，更多的時候，大家只是考慮吃的質量如何，主食、菜肴乃至於湯水，而在吃飯過程中，還有一件事情需要大家多關注，那就是吃飯的速度，的確是這樣，吃飯的速度對於健康的影響也是很大的，這一點是很多人容易忽視的事情。為了趕時間吃飯，不少人更是五分鐘就把飯菜吃完了。如此快速的吃飯，不見得是一件好事情，對於壽命也是有影響的。

相對來說，狼吞虎咽的吃飯方式肯定是沒有細嚼慢咽好的，特別是職場中的工作狂來說，恨不得一下子就把一盒飯吃飯，隨後工作，哪知道當你如此快速的吃飯，帶來的影響、麻煩是很大的，那麼具體的損傷有哪些呢？

1

損傷腸胃

一旦你吃飯太快，會影響到腸胃健康，導致胃部消化出現問題，消化道處於薄弱的狀態，會損傷消化道黏膜，慢慢的胃動力有所減弱，伴隨著諸多炎症的發生，腸胃疾病就這樣不自覺的找上了你。可以說，吃飯越快，帶來的胃腸道損傷越嚴重，時間一長，危害是超乎你想像的。

2

引起發胖

在生活中，如果你吃飯速度加快，與吃飯慢的人相比較會發現更容易出現肥胖，其中男性的話，比女性也更容易肥胖。

3

損傷心臟健康

吃飯太快的話，對於心臟也是有損傷的，會導致你心率跳動加速，擁有健康身體的人，是不會有這樣的感觸的，而本身如果就罹患心臟疾病的人，可能會導致心慌、心悸的感受。

4

損傷食道健康

食物的溫度很熱，並且你吃的很快，這樣的情況，會導致你在進食過程中會損傷食道粘膜，甚至會誘發食道癌的出現。

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關於次數

一口飯菜吃進嘴裡，最好咀嚼20次，這樣的咀嚼頻率是比較好的，一方面能夠促進食物的消化，另一方面則是能夠避免吃飯太快帶來的身體危害。

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關於吃什麼

就吃的東西來說，可以從一碗湯開始，隨後吃蔬菜、主食、最後吃肉類，這樣的搭配方式，要比你先吃肉類安全健康的多，能避免攝入不必要的熱量，導致肥胖的發生。

吃飯的時候，速度很快，狼吞虎咽的進食，是一件很糟糕的事情，希望大家多注意，最好做到細嚼慢咽，能夠幫助你避免很多不必要的損傷。

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