飯後散步，是免費「長壽方」！6個積極改變慢慢會出現

我們平常每天看到公園裡、操場上飯後都有不少人出來慢跑、散步、打球等。那麼，你們知道飯後散步是長壽的一個好習慣嗎？它對長壽有什麼幫助呢？下面讓我們一起來了解吧！

飯後散步對長壽有什麼幫助？

1、預防脂肪肝

由於生活水平的提高，人們每天大魚大肉，攝入的食物也比較油膩，飯後散步就可以促進身體脂肪的消化，不然脂肪積存在身體里，很容易出現脂肪肝的癥狀。

2、活絡身體經絡

吃完飯後，我們的身體會感覺相對舒適，這時候進行適度的運動，能夠刺激骨骼運動，活絡身體經絡。

3、提高消化能力

飯後散步對腸胃有一定的「按摩作用」，有利於刺激胃酸活動，能夠加快消化系統的血液循環，加快腸胃蠕動，提高消化能力。所以，消化不良的人可以飯後多散步。

4、調節精神狀態

飯後散步能夠加快全身血液循環，使得血液更好流通，神經細胞得到改善，緊張的肌肉得到舒展，從而能夠調節人的精神狀態，使人更加輕鬆和清醒。

5、改善呼吸系統功能

散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，因為散步時腹部肌肉收縮，呼吸也慢慢加深，從而能夠有效改善呼吸系統的功能。

6、促進新陳代謝

飯後散步作為一項輕鬆的運動，可以促進血液流動和脂肪的分解，有利於調節內分泌水平，起到健身降脂的作用，也促進了骨骼的生長和人體的代謝活動。

飯後散步應該注意哪些問題？

雖然飯後散步好處很大，但也並不是每個人都適宜，要具體情況具體分析。

1、患有消化性潰瘍、慢性活動性胃炎的人飯後散步可能會加快胃腸蠕動，攝入的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

2、患有心絞痛或冠心病的人飯後散步，容易引發心絞痛，甚至心肌梗塞。因為吃完飯後，身體內的血液凝結性高，容易形成血栓，發生心肌梗塞。

3、貧血、低血壓的人體內血液相對較少，而且大量的血液還要供給胃部，所以飯後散步腦部容易缺血，可能會出現頭昏、目眩、甚至昏厥的情況。

4、患有胃下垂的人飯後散步，可能會腹脹不適，嚴重的時候可能會引發噁心、嘔吐等不適癥狀。

5、患有腦動脈硬化、高血壓和糖尿病的人飯後散步，容易出現體位性低血壓，出現頭暈、乏力，甚至昏厥等現象。

另外，雖然飯後散步有很多好處，但是飯後散步還是要注意一點，就是吃完飯後不能立馬去散步。吃完飯後，需要休息半個鐘到一個鍾，再進行適度的散步，不然會對腸胃造成傷害，不利於腸胃的消化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！