健康大百科：外出鍛煉扭傷腳踝不要怕，一個方法讓你減緩傷痛！

俗話說生命在於運動，要想保持身體的健康，那麼運動一定少不了，經常運動的人身體會更加健康，不過不少人在運動的過程中都發生過這樣或者那樣的小插曲，比如說摔倒，磕傷，擦傷等情況，尤其是中老年人，她們的身體更加脆弱，所以在運動的時候往往很容易出現意外。

不少中老年人在意外的時候，容易發生腳踝的扭傷，比如在做某一個廣場舞轉身動作的時候，或者是上台階的時候，這種傷對於老年人來說非常嚴重，但是很多人不在意他們認為抹一點紅花油，熱敷一下就覺得沒事了，然而這些做法是非常不可取的，不但起不到作用，反而會適得其反，這是為什麼呢？

家住鄭州的王大娘就遇到了這樣一件事情，由於廣場舞比賽迫在眉睫，但是在一次偶然的訓練中，身為領隊的王大娘卻在一次排練之中，不小心扭傷了自己的腳踝，非常難受，把一邊訓練的大夥都急壞了，因為廣場舞比賽不久之後就要開始，王大娘這一受傷還不知道怎麼回事呢，於是為了王大娘的健康大家紛紛獻計獻策，有的人說揉一揉運動開就好了，有的說要塗點治療跌打損傷紅花油，有的說還是去醫院吧，眾說紛紜，王大娘也是一頭霧水，於是她自行決定塗上治療跌打損傷的紅花油並且熱敷，過幾天病情卻一直不見好，不得已去了醫院。

醫院的專家表示如果處理不好，以後有很大的可能會造成習慣性的腳踝扭傷，稍微身體的不平衡就很容易崴到腳，而且更嚴重的話甚至會得關節炎，得了關節炎就十分危險了，這樣一來嚴重之後還需要手術康復，想像也是遭罪啊。

腳踝的扭傷無論病情大小我們都應當重視起來，其實關節扭傷用中醫外敷是很容易恢復的，只要找對方法，輕鬆恢復，曾經在著名醫刊《走近健康》中曾提到【中 原 谷 方】不錯，據了解在治療扭傷、損傷、頸肩疼痛、膝關節損傷等骨科疾病方面療效很突出，對於扭傷來說，一周就會有明顯的效果。目前已在陶 宔上線，可以試試。

腳踝扭傷我們又該怎麼處理呢？

這裡小編為大家帶來一套正確規範的腳踝康復術。

首先盡量減少患肢的活動，停止受傷部位的運動，而且這個時候千萬不要試圖碰或者按摩受傷部位，這是因為受傷之後會伴隨著皮下充血的情況，並且軟組織也會挫傷，更可怕的是，對於是否造成骨折我們也不得而知，所以這個時候一定不要動自己的患肢。

其次這裡就需要注意了，平時大家都建議熱敷，實際上是大錯特錯的，在這裡要進行冰敷，大家可以在受傷部位墊一塊濕毛巾，想辦法在冰箱里凍一個冰塊，放在毛巾大約10到15分鐘，這樣可以有效的止血，防止腫脹。

緊接著大家要做最重要的一部工作，就是對受傷的腳踝部位進行固定包紮，這樣可以有效的止血避免腳部腫脹，不過要注意不要包紮的太緊。最後一步就是要抬高患肢，儘可能維持24小時。把腳抬高心臟水平，這樣的話，它可以更好的促進血液和淋巴的迴流，緩解腫脹。

最後在生活中不小心扭傷之後，我們要判斷傷情的大小，做出必要的處理，可以選擇以上方法或者去醫院接受治療，不知道大家明白了沒有呢，最後如果大家還有任何疑問的話，歡迎大家在文章下方積極留言評論哦！

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