高血脂不可以小覷！把血脂控制好，堅持「三多」和「一少」

常言道：「春困秋乏」，入秋以來很多人的確產生了精神狀態不佳，常常感到周身睏乏不堪的情況，他們自然會把這種表現歸結為季節變化，其實背後的原因往往並非如此，這可能是高血脂在作祟。

什麼是高血脂？

高血脂，在醫學上又被叫做是高脂血症，它是指人體內的脂肪代謝異常引起血液中血脂升高，或者血脂水平脂的變化超出了正常範圍。常見的高血脂變化表現為下列一項或多項指標異常。

（一）血清總膽固醇水平升高;

（二）血清甘油三脂水平升高;

（三）血清高密度脂蛋白膽固醇水平異常減低。事實上，以血清低密度脂蛋白膽固醇取代血清總膽固醇更為準確些，因為總膽固醇水平脂粗略的反映了所有脂蛋白的總體水平。

高血脂在許多人眼裡都不是什麼大病，但是這也不是你們輕視高血脂的理由。因為高血脂的禁忌有很多，所以稍不注意就會引起一些不必要的麻煩。想知道高血脂如何治療嗎？那就一起來看看吧。

把血脂控制好，堅持「三多」和「一少」

一、多吃新鮮蔬果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

二、多喝茶水

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

若是平時有空閑，可以將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳南山茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

三、多做運動

鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。 但是選擇通過鍛煉降高血脂，在選擇時間方面，最好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度，這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

四、少喝酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。酒精對人體的影響是弊多利少。

酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以至於發生各種營養素缺乏。

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