總起夜睡不好？學會這一小動作，改善體質一覺睡到大天亮！

人每天晚上都要睡覺，如果睡的好，第二天醒來精神很好，身體也更加健康。但有些人的睡的特別不好，晚上總是莫名奇妙的就醒了，有些人還有晚上小便的習慣，一旦醒了，就再也睡不著了，相信很多人都有這樣的煩惱，如果你也有，可以試試這個動作，肯定能讓你直接睡到天亮。

這是一個簡單的抬腳動作，只要每晚在睡覺前這麼做，再也不用半夜起來小便。在抬腳前後都要喝三百毫升的溫開水，在做的過程中要保持身體輕鬆，自然呼吸，用腰力和丹田的力氣來支撐下半部分身體，讓身體和大腿成九十度角。

抬起腳後在心裡默數200下，然後把腳放平，休息的時候默數100下，再第二次抬起腳，重複這樣的動作三次就完成了。在做的時候肌肉被拉的很緊，大小腿都會有點麻，小腹膀胱的地方感覺酸痛。每天堅持做15分鐘就可以，如果一次做不了那麼久，可以一天分三次來做。如果可以堅持三兩個月，可以有效改善體質，精神倍增。

別看這個動作特別簡單，但功效很強大。抬腳時身體的血液會很快流回到肝腎，讓血液再次解毒，同時增強新陳代謝，最後將毒素從汗中排出。做這個動作時毛細血管會擴張，讓皮膚更好的呼吸，同時解決心悶的問題。如果女性每晚睡前做這個動作，可以緩解月經上的各種問題，對便秘也有不錯的功效。

好的睡眠對人體很重要，睡覺的同時可以讓大腦得到好的休息，身體機能得到有效緩解。現在生活中的壓力很大，睡眠自然受到影響，建議大家在睡眠前做下這個簡單的動作，讓身體更加健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！