濕氣｜頭髮油、疲乏易累？堅持4件事，濕氣會越來越少

濕氣屬於中醫的概念，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

那到底什麼是濕氣呢？濕氣對健康有什麼影響呢？有什麼防治措施嗎？

若是有這幾種表現，你可能就「濕」了！

》每天睡不醒，極易感到疲勞和乏力，做啥都提不起勁頭；

》總是油光滿面，頭髮也是油膩膩的；

》經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振的現象；

》小便渾濁，大便黏黏不成形（大便粘馬桶）；

》舌苔厚膩、舌體胖大，或舌邊緣有明顯齒痕。

若是有以上癥狀，說明你已經濕氣入體了。而且，上面說的還只是初期表現，濕氣對人後續的危害是肥胖，這是濕濁沉積造成的。

而肥胖會引發很多疾病，相信大家都知道，在這就不多說了。可見，防濕祛濕是很有必要的。

趕跑濕氣，只需堅持做好4件事！

/ 祛濕關鍵詞1：飲食 /

說到祛濕的食療法，大家最常想到的大概就是紅豆薏米湯了，然而，紅豆薏米湯（偏寒性方子）並不能趕走所有的濕氣，甚至有時反而招致其他病症。

紅豆薏米湯只適合癥狀不嚴重的"濕熱體質"

濕邪分濕熱和寒濕，《黃帝內經》記載：「寒者熱之」，即寒性疾病要用溫熱的方葯治療。因此，祛濕前要先看看自己屬於哪種「濕」。

》寒濕體質（怕冷）

茯苓陳皮茶：5g茯苓+ 2g陳皮，熱水泡後飲用即可。

《用藥心法》有雲「茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之聖葯也」，而陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。

其它食療法：當歸粥、紅棗秈米粥等。

》濕熱體質（怕熱）

黃芩茶：5 g黃芩+ 10 g山楂，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5 g。

黃芩味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強；山楂可治脾虛濕熱、消食磨積、利大小便；荷葉可清熱解暑；陳皮理氣燥濕，一起泡茶可達到清利濕熱的功效。

其它食療法：芡實薏米粥、草龜祛濕湯等。

》寒熱錯雜體質（既怕冷又易上火）

辛涼飲：將30g薏米煎煮30分鐘，然後用煮的水沖泡3g藿香 + 3g佩蘭 + 3g白豆蔻仁。

薏米可健脾益胃、補肺清熱、祛風勝濕；藿香味辛、性微溫，可祛暑解表、化濕和胃；佩蘭味辛性平，可芳香化濕、醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣。

/ 祛濕關鍵詞2：運動 /

不怎麼運動，可能是現代人濕氣重的原因之一。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。但是，很多人都理解錯了運動祛濕。

從中醫角度來說，運動祛濕是讓人出汗，但是，這個出汗也是有講究的，並不是說跑得滿頭大汗，汗出得越多越好。祛濕出的汗只需要「出一層蒙蒙細汗」，即有一點薄薄的汗意即可。

《內經》有雲，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，祛濕比較適合進行快走、慢跑等中強度的鍛煉，這樣出汗就剛剛好。

/ 祛濕關鍵詞3：泡腳 /

雙腳上分布著六大經脈和穴位，被譽為人的「第二顆心臟」。中醫有言，「百病從寒起，寒從腳下生」。若是有濕氣入侵，雙腳就是一個「危險地帶」。

泡腳可以驅除寒冷、促進血液循環、加快新陳代謝等，比較適合脾胃不好的人群、寒濕人群等，當然，一般人每天泡泡腳也是有好處的。

建議大家在晚上9點，泡20-30分鐘的熱水腳（40-45℃），水沒過腳踝甚至膝蓋，泡到微微出汗即可。

/ 祛濕關鍵詞4：規律 /

規律是指作息規律，主要包括睡眠和飲食。作息是改善身體的第一步。熬夜、吃夜宵等都會讓身體積聚濕氣、造成脾胃不和，使內濕傷身。

保證充分的睡眠時間和規律平衡飲食，是祛濕的關鍵之一。所以我們要做到不熬夜、勞逸結合、一日三餐按時吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！