多巴胺，如何偷走了我們更好的未來

1953年,兩名年輕科學家詹姆斯?奧爾茲( James0lds)和彼得?米爾納納( Peter Milner)在一次實驗中，將電極深深植入小白鼠的腦中，通過電擊來刺激大腦的某個區域。這個區域能讓老鼠產生恐懼的反應，照預期，老鼠應該四處逃跑躲避電擊，然而結果與之前的預計卻完全相反，小白鼠竟然不顧一切去迎接電擊，跑來跑去只是為了享受過電的感覺，多麼奇怪的自虐行為。而這一切的發生竟然是因為科學家的失誤，把電極安在了錯誤的位置，從而意外找到了一個全新的區域，一個激發了小白鼠無限動力的未知區域。

於是，科學家嘗試改變實驗的程序，讓小白鼠自主選擇是否按壓槓桿電擊自己，更加有趣的事情發生了：小白鼠會一直不停地按壓槓桿,到死方休！接下來再次調整實驗，把槓桿放在一張通電電網的兩端,小白鼠每次只能得到其中一根控制桿的電擊，而且必須要跑過電網才能到達另一端。令人詫異的一幕出現了：小白鼠就會在電網上不知疲倦的來回跑動，直到爪子被燒焦，直到疼到沒法繼續跑為止！

不知疲倦的老鼠到底怎麼了？

這個實驗貌似找到了大腦中一個能產生強烈快感的區域，電擊可能讓小老鼠體驗到了一種無法抗拒的美妙感覺，否則他們怎麼會如此著了魔一般呢？但這就是真相嗎?一會便見分曉。

我們人類各種慾望的體現，上癮的行為看上去和小白鼠如出一轍：我們身邊一定有不眠不休通宵玩麻將的親朋好友，也有打網路遊戲不吃不喝的玩家，甚至下了賭場一輸再輸，最後輸光了所有的家當的事例也有所耳聞.........

事實上，精神病學家針對人類的類似實驗，被試者的表現和小白鼠確實差不太多。這裡我談幾個關於賭博的事例吧。

前些天有人和我說過他的經歷。他陪客戶去澳門娛樂，當時計劃用十萬塊本金小玩，輸光了就停手。結果十萬塊輸完了以後，他鬼使神差的又取了十萬出來繼續。當這筆錢輸到只剩2萬的時候，他對自己說這2萬輸光了就走。

接下來，他神奇的用這2萬塊贏回來60多萬，這時候他對自己說，再玩最後一局，然後就不玩了，回家以後立刻去提個路虎。然後，一直玩到把所有的錢全輸了，20萬本金連同路虎一起都留在了賭場。值得慶幸的是，他最終保持了理智，沒有再繼續投錢扳本。

為何進了賭場就會欲罷不能？

親身經歷會讓你更加真切的了解到這種欲罷不能的上癮行為，這裡我重點提下我的好基友苗苗，話說某日我們兩個去澳門看「水舞間」的表演，第二天無事可干決定去賭場看熱鬧，澳門賭場給我最深刻的印象，是曾經在貴賓廳目睹一個大陸豪客幾個小時贏了賭場二百多萬，然後拿錢走人毫不戀戰的乾淨利落，而對我自己來說，僅有一次及時收手贏了點小錢的經歷。

這一次，我倆只靜靜的看了幾局，就忘記了只是看看的念頭，按捺不住出手了，接著說好我們就試試，用一兩千小賭怡情就好。結果一開始就忍不住了，苗苗下的注越來越大，本金和贏到的錢很快全部輸光了。

她還想取錢再戰，被我阻止了，然而就在我把籌碼換錢那當兒，她又偷溜去提款機里取了錢繼續玩，等我換好錢不過十分鐘的時間，她已經又輸光了！我不由分說拉著她走，她還不服氣的說：「我只不過是把錢暫時存在了這裡，下次我會回來取的！」我回她一句：「下次你來會存進來更多的！」哈哈。

講真，朋友這麼多年，我從未想過苗苗會有賭棍的潛質，她理智堅強，從不打牌不打麻將，沒有什麼上癮行為，如果不是這次的經歷，很難把這兩者聯繫起來。

如何營造我們美好的未來？

被吸引被誘惑的各種反應，無法自拔的上癮表現，是由什麼引發的呢？是不是因為這些行為像小白鼠被電擊一樣，享受到了一種極致的快樂呢？是什麼讓我們失去理智不斷的去嘗試呢？

再回到渴望被電擊的小白鼠，電擊真的讓它享受了快樂嗎？答案並非如此：電擊激活的，是大腦原始動力系統中的一個「我想要」的區域，也就是說電擊激活的這個區域並不直接產生快樂的感覺，而是一個獎勵區域。獎勵系統一旦被激活，大腦就會分泌出多巴胺這種神經遞質，激勵它勇於嘗試，只要不斷的去接受電擊，就有可能有意外的驚喜發生，這個區域其實就是不斷的在告訴你，「再試一次，你有可能會很快樂！再來一次！再來一次！」於是小白鼠為了可能的驚喜，不管不顧的找電擊，期待中獎。

多巴胺能促使人們期待得到獎勵，但是不能感覺到獲得獎勵時的快樂。換句話說，多巴胺控制的是行為，利用對獎勵的承諾保證你不斷的去嘗試，從而獲得獎勵，這個系統活躍的時候，大腦感受的是期待，而不是快樂。小白鼠並不能從被電擊中而得到真正的快樂，是強烈的渴望促使它那麼玩命，這真是個悲傷的故事.........

這在人類食不果腹的原始社會是非常有效的動力。多巴胺讓祖先感覺只要努力的生存下來，就能得到預期的獎勵，比如更多的美味食物，更優秀的配偶等等，這種對未來的期待讓人類挺過了飲血茹毛的艱難時代，到了如今卻不適應快餐式的現代社會。

這裡有同學問了：為什麼看書看報學習上癮的少，玩上癮的多呢？

其實在前文有提到過，因為最原始的動物本能驅使人類去爭取最大的快樂和逃避哪怕是最微小的痛苦，遵循「快樂原則」的本我想做什麼就做什麼，喜歡自由不受約束，而多巴胺是傳遞快樂的主要化學分子。

為啥看書學習不容易上癮呢？

任何讓你分泌多巴胺的事情都會讓你覺得很舒服。運動、性行為、任何需要想像力的創作過程都可以刺激多巴胺分泌，喝酒、賭博、冒險、吃冰激凌、嗑藥、抽煙、玩電腦遊戲諸如此類。一切自由的不被控制的事情，都能讓我們感覺快樂，這是天生的本能，這個本能的內驅力在不受約束的情況下高於自控力。另外，看書學習不容易上癮，看報還是不用吧。

及時行樂的現代人類，觸手可及的各種物質滿足，大腦的原始動力系統，這種種結合在一起，便讓我們成了物慾的奴隸，在多巴胺的不斷刺激下，被引誘上癮。多巴胺通過可能獲得快樂的這種承諾，促使我們為了預期的各種目標而付諸行為。我們充滿了期待，期待被快樂砸中。

比如我們在並不必要的時候，不斷刷微信刷微博刷新聞逛淘寶看視頻，便是原始的獎勵系統作怪，多巴胺不斷的激勵我們，再看看吧，一定有你想要的好玩的有趣的信息會在下一秒中出現，你的朋友們可能很快給你消息的，繼續翻會看到更美的衣服，更好笑更幽默的視頻會馬上出現了，正是這種期待讓你忘記你重要的目標，讓時間不知不覺的流逝。或者違背了早點睡覺的諾言，孜孜不倦的玩到深夜.......

不可想像沒有手機的日子是什麼樣的？

至於各種網路遊戲，則是直接利用了大腦的這種模式，讓你深陷其中，尋寶、升級、勝利的曙光，只要你堅持玩下去，這些統統都可以被滿足，一定會很快樂！正是這種對喜悅快樂的追逐，把我們變成了手機的鐵粉，遊戲的奴隸。就這樣，多巴胺偷走了我們本來可以擁有的那個更好的未來。

如果內心沒有什麼衝突，那就沒有自控力什麼事了，可是，我們內在並不想這樣啊！我們都是有理想有抱負的大好青年，怎麼可以把如此美好時光都荒廢呢？正是內心還有另外一個聲音在督促自己，我們才有可能挑戰困難，做更好的自己。

自控力是如何起作用的呢？當你面臨選擇，出現內在衝突的時候,大腦和身體會做出反應,助你放慢速度抑制衝動。人類的自我監測系統遍布大腦,並且和自我控制、身體感覺、想法和情緒等感受都相聯結。它一旦檢測到你思想、情緒和感覺中的雷區被觸發，前額皮質就開始工作，它讓你冷靜思考，並發揮意志力的作用促使自我做出更加理性的選擇。

舉個例子，你飢腸轆轆在飯店裡點菜，看到那些高熱量高脂肪的美食，有個聲音在歡呼，：吃吃吃！你的整個人興奮得口水都要流出來，蠢蠢欲動。可是你明明天天念叨著要減肥啊，這時候你的大腦意志力開始工作了，它要讓身體意識到你的目標,同時克制住衝動。前額皮質開始降低控制心率、血壓、呼吸的大腦區域的運轉速度。你的心跳慢慢放緩，血壓會保持正常。冷靜清醒的你，選擇了健康的青菜；當然還有一種可能，那個及時行樂的自我勝了，選擇了大吃一頓，於是那些你很清楚不應該吃的食物變成了口中美味，你屈服於誘惑，不過這也沒關係，只不過在那個時候，你覺得這更重要而已。

高熱量高脂肪的美食為啥那麼誘人？

有什麼辦法可以讓我們面對誘惑保持清醒呢？讓我們更好的控制自己的行為、注意力、情緒情感，讓生活更加美好呢?看來我得整理整理思路再寫一篇了.........

下一篇文我想闡述一些小練習和簡單的方法，只是稍微改變下我們的生活方式，就能讓我們增強意志力，面對挑戰，從容應對，成為那個更好的自己。