防心梗，抗老化！這種鍛煉比跑步更養生……

隨著地鐵和公交系統的完善

騎自行車的人越來越少了

但近日一項研究指出

經常騎自行車的人

心血疾病風險明顯更低

現在的城市裡

路邊都是小黃車、小紅車、小藍車

半小時的鍛煉就能獲得健康

何樂而不為？

來源：綜合自生命時報、樂哈網以及網路等。

近日，刊登在《循環》和《美國心臟協會周刊》上的兩項研究指出，經常騎自行車的人，患心血管疾病風險較低。

研究結果

在20年的追蹤調查中，經常騎自行車的人，心臟病發作風險降低了11%~18%；每周只需要騎半小時自行車就能夠幫助機體抵禦冠狀動脈疾病；在頭5年跟蹤期間經常騎自行車的人，相比隨後15年不騎自行車的人，患心臟病風險降低25%。

與使用公共交通工具或開車上班的人比，騎自行車上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇症，12%的人不易患糖尿病。

在接下來10年的調查研究中，研究人員發現，保持騎自行車習慣的人，肥胖風險降低39%，高血壓風險降低11%，高膽固醇風險降低20%，糖尿病風險降低18%。

騎自行車好處多

1、騎自行車可以減肥，因為它是一種簡單易行的有氧運動，可以幫助體內多餘脂肪消耗，大有裨益。

2、能提高心肺功能，增強呼吸量，改善不良呼吸習慣，還能鍛煉四肌，增強全身耐力。

3、能提高人的敏感度，預防大腦老化，原因在於兩腿交替蹬踏有助於開發大腦，防止大腦早衰。

4、能減輕壓力，使人全身放鬆，緩解人的疲勞，讓人心情變得更愉悅，對預防亞健康有幫助。

5、適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

過度也有壞處

1、過度騎自行對生殖器官有影響，因為若在騎行時長時間壓迫某一部位，會造成血流不暢。如果是男性，會影響男性睾丸功能；如果是女性，會造成陰股溝腫物。

2、過度騎自行車對頸椎、腰椎以及膝關節都有損傷，這類損傷的癥狀表現為痛疼，主要是騎姿不對。

小編寄語：

鍛煉對每個人來說都不晚

一周堅持幾天半小時騎車

保持健康並不難！

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