生活中哪些習慣有害心臟健康？快來看看，這9個方面，你有幾個？

誰都知道，心臟是人體最重要的器官之一，要是心臟出了問題，人的健康也就大打折扣，那麼生活中哪些習慣會傷害心臟呢？真的很多，今天就簡單給大家說幾個——

1. 不健康飲食

克服口腹之慾，說起來是一件輕鬆簡單的事情，但實際上真的不容易！口味重的朋友，你能盡量清淡飲食，少吃鹽，少吃鹹菜嗎？愛吃肉的朋友，你能戒掉大魚大肉，控制少吃嗎？愛吃甜的朋友，能盡量的少吃高糖的飲料食品嗎？

健康均衡的飲食習慣，是保證心血管系統健康的重要因素，如果不能做到「管住嘴」，最終受累的不光是你身體的消化系統，還有你的心臟。

2.吸煙喝酒

有很多朋友，特別是男性朋友，通常都是煙酒不離手，一天兩包煙，半斤酒成為了標配，如果這麼吸下去，喝下去，到了中老年，血管硬化，心血管出現問題幾率會遠遠大於不抽煙喝酒的朋友。不要說什麼鄰居老頭抽煙喝酒活了97這樣的話，不是每個人都有鄰居老頭那麼好的身體素質。

3.久坐不動

有的人信奉「生命在於靜止」，但是運動對於身體健康的好處是毋庸置疑的。運動能夠增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對於心血管系統的健康非常有益，而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐於駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高於正常人兩倍甚至更多！

4.不控制體重

很多人覺得控制體重很難，但實際上控制體重，說到底就是個個人自律的問題，嚴格自律，控制飲食管住嘴，加強運動邁開腿，保持好吃動平衡，人的體重是完全可以管理好的，「肚子大」腹型肥胖的朋友，是心血管疾病的高發人群，因此，為了心臟健康，一定要控制好體重。

5.熬夜不睡覺

手機，ipad，電視，電腦，生活中讓你不睡覺的事情有很多，但熬夜熬掉的不光是時間，還有自己的健康！人的正常休息並不只是大腦和身體肌肉的休息，人體的多個臟器也在睡眠期間得到修復和休整，心臟也不例外，很多中青年人低壓高，熬夜都是一個非常重要的原因。

以上是身體健康的人一些對於心臟健康不好的壞生活習慣，對於已有高血壓高血脂問題，或心血管疾病的朋友，除了要注意改善以上幾點壞習慣外，以下幾個方面的壞習慣，如果有，也要注意改善——

6.不注意監測相關指標

高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸，慢性腎病等這些疾病，都是導致心臟發生問題的潛在危險因素，因此，堅持監測和用藥，控制好「四高」，才能減少對心臟的不良影響，減少疾病發生的幾率。

7.不按醫囑堅持用藥

對於上述情況的患者朋友，應當遵醫囑長期服藥，不要覺得沒感覺，或者沒什麼事情就不吃藥，這些疾病對心血管系統的影響都是漸進性的，真正有感覺的時候，再去控制，就晚了。如果出現服藥身體不耐受，或者降壓降脂過度的問題，可以及時諮詢醫生，調整藥物劑量或類型。

8.不注意季節變化

每年的夏天和冬天都是心臟病的高發期，夏天貪涼洗冷水澡，冬天氣候變冷血管收縮，不注意心血管疾病風險，因為這些事情而突發心臟病，甚至致死的情況，屢見不鮮。

9.不科學鍛煉

對於已有高血壓，或心血管疾病問題的朋友，鍛煉身體可以，但是一定要注意強度和運動時間，運動強度不宜過大，以心臟和身體耐受為主，運動時間避開血壓高峰期，並在控制好血壓的前提下運動，都會減少心臟疾病發生的風險。

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