掌握好這五個時間點，讓你輕鬆達到減肥效果
明明自己平時都吃得不多，但是一上稱的時候卻是當頭一棒暴擊，開始懷疑這是什麼時候吃進去的重量，難道真的是喝水都胖的體質嗎？
只想說，減肥就是一場持久戰，雖然你已經很努力去減肥，但可能會因為一時大意而讓肥肉趁虛而入，連自己怎麼胖起來的也都不知道了！
其實你變胖的原因可能是，在一天最易發胖的時刻，犯了減肥的大忌。
發胖其實更多是生活習慣上的問題，而想要瘦身效果更好，只要在一天中最容易發胖的幾個時間點多加註意，就能更快瘦下來啦！
一天中最易發胖的時間點是什麼呢？
第一個時間：早晨
現代都市人的夜生活越來越精彩，熬夜修仙黨也越來越多，熬夜過後第二天需要靠賴床來補充睡眠。
但是長時間的賴床很可能會使你的生物鐘受到影響，而我們的體溫、睡眠、新陳代謝等都需要靠生物鐘來調節，如果長時間偏離生物鐘的規律，身體就可能會出現問題，進而影響身材、氣色和皮膚的狀態。
當身體新陳代謝出現問題時，這時身體就會發生水腫並且囤積脂肪的問題。
而且賴床錯過早餐時間，不吃早餐的壞處更多。早餐是一天的開始，吃好早餐能夠為一天的新陳代謝打下基礎，並且為一天的工作和學習打下能量基礎。
如果不吃早餐或者隨意吃早餐，會導致你對食物的渴想症，讓你一整天都食慾高漲，午餐、晚餐吃得更多，這樣很容易造成熱量超標，就更容易發胖了。
所以早晨的時間非常重要，利用好早晨時間，注意生活中的一些瘦身小細節，能夠幫助你更快瘦下來。
早晨減肥小貼士：
合理安排好自己的作息時間。堅持早睡早起，晚上最好11點前入睡，早上7點前起床，滿足夜間7小時高質量睡眠，睡得好不僅讓你工作起來更有效率，深度睡眠還能幫助減肥哦！
早餐一定要吃好。這裡說的「好」，不僅指的是低熱量，還要營養均衡，需要補充蛋白質來提高一天的新陳代謝，早餐推薦有：1個雞蛋+2片麵包+1杯豆漿或奶製品；或者燕麥粥+1個雞蛋+新鮮水果。
第二個時間：吃飯前1小時
午餐前半個小時或一個小時，這時已經工作和學習很久了，早餐的熱量也被消耗得差不多了。
這時候最容易產生飢餓感，在十點半左右吃一些食物加餐時不錯的選擇，適當的加餐不僅能夠幫助穩定血糖，還能增加飽腹感，下一餐就不會吃太多了。
但是加餐最怕吃多了，很可能因此卡路里攝入過量，這樣反而更容易發胖。
餐前1小時減肥小貼士：
可以吃一點富含膳食纖維的水果或堅果，或者喝一杯酸奶，頂飽又降低了熱量攝入，正餐時就不會吃太多了。
第三個時間：下午茶時間
到了下午，長時間的高強度工作帶來的壓力會令人特別想吃點甜的東西解壓，像小蛋糕、小點心、奶茶等甜食，但這簡直是減肥的大忌，過足嘴癮的同時，也會讓你悄悄發胖。
其實下午茶時間吃點東西補充能量是不錯的選擇，性質如同午餐前加餐，能夠穩定血糖，增加飽腹感。
下午茶時間減肥小貼士：
可以做些簡單的運動，例如起來走走、伸伸懶腰、起來舒展一下身體等簡單的運動，緩解一下長時間工作的壓力，能夠減少想要吃零食的慾望，長期堅持下來，身材曲線也會變得美美的啦！
其實這個時候也可以吃點東西來補充能量，但最好不要吃熱量太高的零食，否則肯定會胖的，可以吃點新鮮水果或者喝一杯酸奶，適當喝水、吃些紅棗亦或泡些燕麥來吃都是不錯的選擇，既能緩解壓力又能增加飽腹感。
第四個時間：下班後
很多上班族一般都會選擇晚上下班後的時候來進行運動鍛煉，健身之後能量已經消耗殆盡，回到家之後忍不住會大吃一頓，來撫慰飢腸轆轆的肚子，但這樣吃很容易熱量超標，越來越胖。
運動後減肥小貼士：
運動後要及時補水，如果運動後實在是很餓，可以先吃一根香蕉或者喝一杯牛奶，在充饑的同時，補充一下運動時流失的能量，同時可以有效緩解運動後的疲勞。
然後晚餐時再選擇吃一份營養均衡的食物，不要不吃晚餐，否則身體會吃不消的。
第五個時間：睡前
睡前猛吃東西不僅會長胖，胃部消化不良還會影響睡眠質量，吃完之後直接睡會胖得更快，睡眠時熱量消耗小，多餘的熱量就會變成脂肪，長胖是肯定的事。
睡前減肥小貼士：
晚餐盡量吃得清淡一些，但也要保證營養均衡，煮蔬菜，健康又管飽，也可以吃一點全麥食品，既能調節新陳代謝，也能消除睡前的煩躁不安。不能不吃，不吃晚餐就會導致晚上餓想吃宵夜了，這樣更容易發胖。
睡前如果覺得餓，可以試試喝杯水或果蔬汁，喝杯酸奶也行，既能有效緩解飢餓感，還能幫助睡眠。
這些事情看起來很簡單，但是要堅持下去的話並不是那麼容易，很多人胖就胖在不良的飲食習慣和不規律的生活習慣，所以樹立良好的生活習慣和飲食習慣真的非常重要，如果你堅持下來了，一定可以瘦下來！
