跑步後趾甲變黑了，怎麼辦？拔掉嗎？

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問題：老王，我上周跑了次半程馬拉松，結果跑出了黑趾甲，不痛但自己看著特別難受，該怎麼辦啊？

回復

跑步中，當指甲與鞋頭撞擊時，就可能損傷指甲，當這種撞擊被傳到指甲床，嚴重的就會造成指甲下出血，導致指甲變黑。

越野跑比公路跑更容易產生指甲撞擊，特別是下坡，腳在鞋子里滑動，加上一般距離都很長，指甲損傷情況變得更糟。

常年跑步者都很難有齊全的腳趾甲，我所認識的多數高手都有受損的經歷，水平越高指甲壞的越多。黑指甲的根本原因就是腳趾甲與鞋子的太多太強撞擊。

只要指甲不疼，基本不用管它，也不用特意去拔掉。受損的黑色部分會在幾周內長出去，就像你新做的美甲也會慢慢長出去一樣。

建議選擇大一碼的跑鞋，能預防指甲與鞋子的碰撞，而且記得要勤剪腳趾甲。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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