千萬不要和大冷天早上還能起床跑步的人做朋友

跑步指南

傳遞正能量

點擊綠色關注按鈕試試

據說天冷了就可以不用跑步了，因為早上根本就起不來啊！

外面是嚴寒刺骨，裡面是溫暖的被窩，傻子都知道怎麼選了，就當作什麼都沒發生，繼續睡覺吧。

據說天冷了就可以不用跑步了，因為實在是太容易感冒了！

外面這麼冷，風又這麼大，感覺出去怎麼跑都熱不起來吧。即使是熱了也很難持久，一冷一熱太容易感冒了，要知道在冬天感冒發燒是很煎熬，又好得慢的。

據說天冷了就可以不用跑步了，因為實在是太容易受傷了！

冰冷的氣溫導致人體四肢非常的僵硬，也很容易讓熱的身體變冷，所以在跑步中更容易出現抽筋、拉傷等現象。

據說天冷了就可以不用跑步了，因為對人體的消耗太大！

冬季跑步對人體的消耗以及心肺的負荷會比往常大得多得多，因為除了跑步本身消耗能量之外，維持身體正常溫度也是一種很大的消耗。

據說天冷了就可以不用跑步了，因為堅持跑步的人原本就不多！

並不是所有的跑者都能戰勝寒冷的，所以有很多朋友選擇休跑，因此不跑就變成了更理所當然的理由。

其實說到底這些都是借口，因為不去跑步的原因只有一個——毅力不夠！

如果甘願做被冬天嚇傻了的膽小者，又或者你甘願讓自己的體型發福，那麼可以選擇不跑！

而對於那些依舊選擇在冷天繼續前進、奔跑的勇敢者們，請繼續往下看！

冷天跑步小貼士：

1.毅力必須堅定

要想在這個寒冷的季節繼續堅持跑步，擁有堅定的毅力是最基本也是最重要的因素，因為它能消滅你心中的恐懼與懶惰，沒有它你肯定跑不起來。

2.必須控制跑步強度

冷天跑步本身就是高負荷、高消耗，所以一定要在量上進行控制，跑得太久容易引起運動過勞，損傷肌肉，同時也會對心肺造成損傷，嚴重者更有猝死的危險。體質差的人尤其要注意！

3.切勿大口吸氣

冷天跑步的呼吸方式也會有所不一樣，特別是在吸氣的時候，千萬不要大口的吸氣，因為起進體內的空氣是冰冷的，大量的冷空氣對呼吸道和肺部的刺激也是很大的。

4.必須加強熱身與拉伸

在跑步前加強熱身和拉伸運動，可以讓僵硬的肢體變得靈活，達到運動狀態，降低損傷的機會。而在跑後加強進行，可以避免身體溫度下降過快而引起感冒，此外也有緩解疲勞、酸痛的作用。

5.必須注重保暖

冷天出去跑步，保暖就顯得更加重要了，可以根據不同的溫度配戴手套、帽子、耳罩等來抵禦嚴寒。更不要因為跑步出汗發熱就隨意脫掉衣服，一熱一冷很容易引起嚴重的感冒哦。

6.切忌棉質貼身衣物

對於冷天跑步貼身的衣服而言，必須是保暖、排汗、速乾的，因為汗水長時間停留在衣服上會使身體降溫，然後引起風寒。而棉質衣服絕對做不到這一點。

老王推薦跑步指南的這件秋冬款長袖T恤。

冷天跑步T恤是跑步必備的單品，大品牌的專業系列速干服往往太貴，老王就是把這個品類做到極致又讓每個人都買的起。

版型款式上既要跑步時拉風，又要平時穿著美觀，質量上每一塊布料，每一個拼塊，每一根縫合線，每一條後領圈壓條，每一個反游標，都要為跑步優化。

這款8239跑步T恤採用素色陽離子配色，顯瘦的修身版型，運動和平時都可穿著。

細節上：縫合線、扁平化的針腳、立體浮雕領圈壓條、後背和前胸印有高亮反光印花。

下圖是排汗性能，10秒後水分幾乎不可見。

輕量化精準裁剪，貼合身體。秒速瞬吸，透氣性和靈活性出色融合，再多汗也不畏懼。

據說能繼續堅持跑步的人，都會成為跑步大咖，人生贏家！

原價89元，特價最後一天79元/件

高彈力速乾麵料

高顏值跑步T恤

戳圖購買

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！