為什麼懷孕期間會腿抽筋，有沒有辦法緩解？

原標題：為什麼懷孕期間會腿抽筋，有沒有辦法緩解？

媽媽們懷胎十月孕育寶寶是非常辛苦的，身體會出現很多生理反應，其中有一樣可以說是媽媽們在懷孕期間最害怕的了，就是睡覺時腿抽筋，那種在睡夢中突然被疼痛吵醒的滋味真是不好受，那麼有沒有什麼好的辦法可以緩解這一現象呢？這也是在我們芙蓉花月子會所的簽單客戶經常像我們芙蓉花的專家醫師請教的問題，因此小編將專家的回答整理出來，做成文，發出來，希望能夠幫到新手爸爸媽媽。

其實「腿抽筋」在醫學上被稱為腿痛性痙攣，其表現為大多為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋有可能是單一病因或者多種病因相作用的結果，那麼孕期夜間腿抽筋有到底哪些原因呢？

1、缺鈣。准媽媽在懷孕中需要足夠的營養，以保證自己和肚子里寶寶的營養攝入，到了孕後期，寶寶的骨骼生長需要大量的鈣物質，這個時候就會從母體吸取大量的鈣，當體內的鈣物質被吸收時，准媽媽們就需要給自己攝取鈣能量啦！

2、過度勞累引發的腿抽筋。隨著孕期的增大，體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不當引起的。有一些媽媽喜歡仰卧，仰卧的時候可能這個腿或者這個腳掌抵在床板，她自己並沒有感覺，但是她長期抵在那兒，可能會使她的腿部肌肉處於一個很緊張的狀態，時間長了以後也會產生抽搐，所以從各個角度咱們都會建議孕媽媽在孕期最好採取一個左側卧位，因為咱們子宮大部分是右旋，增大的子宮在孕期左側卧位緩解對輔主動脈的壓迫，也會改善下肢血液的循環，對腿部的抽搐，疼痛都會有一些減輕。

如何緩解孕期腿抽筋？

1、如果是孕媽媽們腿抽筋是由缺鈣引起的，那麼最重要的就是補鈣了，可以適當的進行鈣質的補充，平時多喝些牛奶，補充一點鈣片，多吃些深綠色的食物。

2、抬腳加熱敷效果顯著。睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並采側卧姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，可以在睡前泡熱水腳，然後做一下腳部按摩，如果此時肚子太大了，可以讓家人來幫忙，在睡覺時，可以腳下墊個枕頭，這樣也可以減少抽筋的出現。

3、伸展運動。把腳後跟向外用力，腳尖向上彎曲，把腿拉直，這樣可以快速的緩解抽筋的問題。

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