懷孕後這個尷尬，你肯定也遇到過

原標題：懷孕後這個尷尬，你肯定也遇到過

懷孕初期的媽媽們，一定都遇到過這種情況——

一天不停地跑廁所

真是尷尬到不行......

今天所長就來跟大家說說懷孕後尿頻的那些事兒。

作者：高瑞秋 | 編輯：小馬哥

尿頻原因來揭秘

懷孕之後尿頻主要是由以下3種原因導致的，也就是說大多數的尿頻都是正常現象，孕媽媽不用太尷尬。

1

激素

懷孕之後，體內的激素水平發生變化，孕婦的血容量增加了，尿量也隨之增加了；

2

代謝率

懷孕之後腎臟的代謝率提高了，幫助身體更快的清除體內垃圾，也包括寶寶產生的垃圾，所以尿液是雙人份的，量也就增加了；

3

子宮大小

沒有懷孕的時候，子宮差不多拳頭大小，和膀胱和諧共處，懷孕之後體積不斷增大，壓迫到膀胱，本來尿量達到300mL（打個比方，每個人會有不同）才想排尿，現在200mL就想排尿了。

正常尿頻好區分

孕媽媽們都知道，除了懷孕會導致尿頻，尿路感染也會導致尿頻，如何區分正常的尿頻和異常的尿頻呢？

·小便次數增多，白天不超過7次，晚上不超過2次，排尿間隔時間在2個小時以上；

·排尿的時候，沒有尿急、尿痛和腰痛的情況出現；

·尿色清亮，沒有出現渾濁或者絮狀物、血尿等。

如果符合以上3條，就基本可以判定是正常的尿量增多了，如果屬於上述3種情況以外的情況，那就需要警惕尿路感染等其他異常情況，建議及時諮詢醫生哦。

尿頻緩解小妙招

1

控制飲水

如果孕媽媽想盡量避免頻繁起夜，可以在白天多喝點水，而在睡前幾小時內少喝水以減少夜間尿頻的情況。但是，一定要確保白天喝足夠的水，每天應該喝8-12杯水，每杯225ml左右。

2

排尿徹底

排尿時身體前傾，這樣可以幫助你徹底排空膀胱里的尿液。不過，這個方法對有些孕媽媽效果並不顯著，不會感覺輕鬆多少。

3

少吃利尿食物

在孕媽媽懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。

4

避免仰卧位

孕媽媽休息時要注意採取側卧位，避免仰卧位。側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5

不要憋尿

膀胱有一定的伸展性，平時很小，當尿液越來越多時就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱會失去彈性，使膀胱不能恢復原狀。另外，廢物排不出去還可能引起尿毒症。

6

注意外陰衛生

堅持每天清洗外陰部，保持乾爽清潔；注意勤換洗內衣褲，選用純棉質地內衣褲。

7

使用護墊

這個辦法可以有效防止尿意突然來襲，來不及上廁所時尿在褲子上。但要注意勤更換護墊，防止細菌感染。

8

做縮肛運動

這個運動可以有效訓練盆底肌肉的張力，也有助於控制排尿。具體做法是：仰卧在床，雙腳膝蓋彎曲，類似做婦科檢查的姿勢；收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動作，持續收縮10秒再放鬆10秒，如此重複多次。

所長有話說

孕媽媽們需要擺正心態，畢竟懷孕的時候出現尿頻是很正常的事，而且過了孕早期增大的子宮進入盆腔，這種情況就會得到緩解，再次出現就是孕晚期的事了。

各位孕媽們

你們在孕期都遇到過啥尷尬事嗎？

是怎麼化解的？

快來留言區和大家一起聊一下吧！

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