冬天更要祛濕！6大「祛濕高手」每天吃，排毒減肥這個冬天不怕冷

不經意間，冬天就來了，遙遠的北國已經下過了第一場雪，寒冷的冬季很多人都記得要保暖，卻忘記了冬季也需要祛濕氣，而且冬季祛濕比防寒更加重要，尤其是在南方的冬天，陰雨綿綿，濕氣更加重加上人們缺乏鍛煉，在飲食上又沒有多少顧忌，吃肉食吃得太多，還可能形成痰濕體質，不知不覺在體內積累了很多濕氣，所以冬天更要祛濕！

冬天更要祛濕！6大「祛濕高手」每天吃，排毒減肥這個冬天不怕冷！

白蘿蔔鯽魚湯

鯽魚燉湯，再放一些白蘿蔔，既可以利濕，還能滋潤皮膚，減輕皮膚的乾燥程度。據《本草綱目》記載，蘿蔔性涼，味辛，有消食、化痰定喘祛濕、清熱順氣、消腫散瘀的作用。現代研究表明，蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多 種維生素，經常食用，對人體有益無害。

牛蒡茶

牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品，有清熱排毒祛濕、益氣健脾通便、滋陰補腎的功效。而且牛蒡茶是一面排除人體毒素，促進血液循環；一面以營養成分進行滋補和調理這樣的特點，符合中醫"一消，必有一補"的理論。

生薑

吃生薑能加快血液循環，擴張毛孔，利於排汗，有很好的祛濕的作用。對於冬天一直待在房裡面沒有出汗的人來說，要多點吃薑，姜能幫助散發體內熱氣，使得內外熱氣保持平衡。通常情況下，白天吃薑有益，晚上則不宜吃薑。也可以泡一杯姜棗茶，飲用後喝能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。還促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化。經常吃小米粥可通過脾胃運化把體內的濕氣代謝出去，達到祛濕的目的。

花椒

花椒性味辛、溫，入脾、肺、腎經，功可溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲。花椒有通經絡溫中祛濕的作用，炒菜的時候可以丟幾粒花椒，祛濕特別簡單，還可以提鮮。

懷山藥水

一次取七八片懷山藥，加入300毫升水。開水煮沸後，煮十多分鐘，山藥水泛白就可以關火，溫服。懷山藥水味道清甜，健脾祛濕，能把多餘的水分排出體外，孩子和大人都可以作為日常飲水來喝，當然，不是一下子就有奇效，需要堅持喝，才有效果顯現。

除了多吃以上食物以外，平時還要做到以下幾件事，濕氣排光光，這個冬天再也不怕冷了。

多開窗透氣

很多人到了冬天就把窗戶關得嚴嚴實實的，這樣做會讓屋裡濕氣太重，已經經常開窗透氣，藉助大自然的力量來除濕。陽光是天然的「除濕劑」，將被子搬到陽光下晾曬，有消毒除濕的效果，同時還能殺死被子上的蟎蟲。

泡腳祛濕

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳等方法來去除體內的濕氣。

養一盆白掌

白掌是很適合養在室內的盆栽植物，它具有一定的耐旱能力，對光照需求也不大，有適當的散射光就能開出純白色的靚麗花朵。白掌有助於減少空氣中的水分，降低家裡面的空氣濕度，還能夠吸收一些對人敏感的有害氣體，可以緩解呼吸疾病。

不熬夜

熬夜不僅對減肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息時間，久而久之就會產生濕氣。所以充足的睡眠對祛濕非常有幫助，能夠讓身體各排毒功能系統更順暢地運轉，對於減肥和排出身體濕氣也有一定幫助。

以上圖片均來自網路

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