史上最瘦鄧紫棋，減重14斤自爆減肥秘訣，這麼吃真能像她一樣瘦？

從沒見過這麼瘦的鄧紫棋！

腰細了，隱隱顯出馬甲線

腿瘦了，最顯胖的白色牛仔褲都敢穿

拜拜肉沒有了，無袖白裙穿的很好看，

比基尼背影都能看到性感背溝了

鄧紫棋減肥史真的很勵志。

先從被網友調侃的皮褲女王，

瘦成了用比基尼自證身材的美少女。

開演唱會被發現復胖後，

又甩肉14斤hold住各種大膽造型。

紫棋啊，你是怎麼瘦呀！

首先鄧紫棋真的是一個酷愛運動的人，

因為「超級女英雄就要必須時常保持最佳狀態」

其次鄧紫棋對減肥餐也越來越有研究了，

她的減肥餐是能勉強辨認出

雞蛋、蘑菇、蘆筍、還有一些其它青菜。

基本沒有碳水，飯量也小。

對於鄧紫棋這樣一個大吃貨來說，

她真的忍得住嗎？

不，她忍不住。

不過鄧紫棋自己也說，「就吃一餐」。

這不就是「欺騙餐」嗎？

那麼吃欺騙餐真的對減肥有幫助嗎？

欺騙餐又該怎麼吃呢？

PART

01

欺騙餐不能欺騙身體機能，但可以欺騙心

欺騙餐是自己給自己的小驚喜，那到底有沒有證據能證明它對減肥有幫助呢，或者說欺騙餐到底欺騙了誰。

推崇欺騙餐的人主要有2個理由：維持基礎代謝和瘦素水平。有沒有這麼神奇呢？

基礎代謝是我們減肥過程中最消耗能量的機器，能量是燃料。當我們持續吃減肥餐造成能量燃料不足時，基礎代謝就會降低速度。欺騙餐就是通過一頓高熱量餐來告訴大腦：我們不缺能量，快運轉起來啦！

但其實影響基礎代謝的因素主要有年齡、性別、體表面積等。體重減少了，代謝必然會降低，一頓高熱量餐帶來的影響杯水車薪。

而瘦素是由脂肪組織產生，通過下丘腦起作用，主要功能是抑制食物攝入和調節能量平衡。脂肪減少，瘦素會隨之減少，食慾容易增加。有人說欺騙餐有助於維持瘦素水平，你吃一頓就能讓脂肪長回來，提高瘦素分泌嗎？這是不可能的。

那欺騙餐就一點用也沒有嗎？也不是無用功啦~欺騙餐雖然是騙不了身體機能，但是卻可以騙我們的心——滿足對美食的慾望。

越長時間控制飲食，我們就越是渴望，出現這種心理時候很容易因為無法忍耐而暴飲暴食。欺騙餐就是滿足心理慾望的一個定時器，讓我們更容易堅持。

PART

02

3個小秘密，吃欺騙餐瘦成鄧紫棋

1、欺騙餐≠浪吃一整天

減肥的原則就是能量缺口，我們的減肥餐能量通常比基礎代謝低很多。吃欺騙餐千萬不要不顧及能量的暴飲暴食，你可以將有欺騙餐這一天的攝入能量提高到與基礎代謝齊平，但是最好不要超過基礎代謝的上限。而且欺騙餐是一餐，可不是一日，別一整天都浪吃，那能量真的就控制不住了。

2、吃欺騙餐前墊一墊胃

如果人人都能抵擋美食的誘惑，那這個世界就沒有胖子了。欺騙餐很容易就吃多，怎麼辦？其實可以在餐前吃一點墊一墊胃，比如一碗清湯、幾塊水果等等。或者先把欺騙餐中的熱量較低的蔬菜吃掉，再對肉和主食下筷子。

3、欺騙餐安排在聚餐那天

朋友同事聚餐是最無法控制自己的時候，總不能朋友吃著你看著，那太殘忍了。不如直接把欺騙餐放在聚餐上，合二為一，防止自己在一周中多吃了一頓欺騙餐。

福利時間

有了美食寶，

餐餐都是欺騙餐！

美食寶的主要成分是白芸豆水解蛋白粉，

其中有大量的活性α一澱粉酶抑製劑，

再也不用擔心吃主食長胖了！

現在開始絕無僅有！

史上最低價！

1盒美食寶原價136元現在 29.9元

5盒美食寶原價680元現在149.5元

9盒美食寶原價1224元現在269.1元

18盒美食寶原價2448元現在538.2元

超低價格

超低成本的減肥方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！