瘦不下來？大肚便便？有沒有想過可能是因為這1個原因？

今天我們要來和大討論一個問題，相信廣大女性朋友都有所感受。很多人都是被便秘所困擾的。十個人裡面可以說有九個人其實是有便秘問題的困擾的。這時候可能有些朋友會感到困惑：肥胖和便秘又會有什麼關係呢？

很多人認為只是排泄物積累在場這個部位而已，肥胖和便秘其實沒有什麼關係，其實這是一個很多人都沒有意識到的誤區罷了。可以說，我們的食物跟著小腸的消化酵素一起到大腸以後。事實上這些消化酵素到了大腸以後還會持續的消化作用。

大腸不會分泌消化酵素的，消化酵素是小腸分泌的，它是跟著食物的這些殘渣進入大腸的，還會持續消化吸收，同時大腸雖熱在吸收水分的過程中還是有吸收到一定的熱量的。這樣的情況下我們發覺到最多可以吸收到總熱量的百分之二十五，也就說是四分之一了。

換句話來講，比如你吃下熱量為1000的大卡食物，你消化的好還好說，但是如果你消化的不行，那麼你搞不好還要多吸收250大卡呢。剩下的食物殘渣和水分相當於進入大腸後又來了一遍再吸收的過程。這250大卡也就相當於你身體又一次接受了一碗飯的熱量，這也是相當可怕的了。

所以基於這種情況，我們還是應該儘快去想方設法的改變這個宿便問題，這樣會對你的減肥非常有利的。好的，那麼怎麼樣來改善關於宿便的問題呢？相信大家首先想到的一定都是多多喝水是不是啊？多多去吃一些高纖維的食物對不對？

這個大家是你都能聽得懂的，也都是朗朗上口對吧，可是有沒有什麼情況可以讓我們排便能夠變得順暢一點呢？答案蛋然是有的，今天我們就來教大家三招。

第一招叫做三三三按摩法。首先，我們要握緊拳頭，拳頭前面有尖尖的部分，從右下腹開始往上面按一個n形狀，就這樣往上面按。按到肚臍上方，再橫著到左邊一直往下面按動。然後按得到中間膀胱位置。三三三的意思就是每一個點要按下三秒鐘。就按照心中默念123,223,323這樣子才能有用。第二個三，就是每個點隔著三公分的樣子。

第二招，你可以學習所謂的外丹功。就是你要蹲馬步，手向前伸，然後抖動你的雙手，用你的手來帶動你的全身的顫動，我們利用這種震動，可以讓上面打嗝的同時，下面也是「打嗝」的，這樣也就是刺激了你的腸道的運動了。

第三招，我們要採用最新的科學研究方法。叫做宿便排除解便法、我們可以坐在馬桶上，效仿原來蹲似馬桶的做法，也就是把你的腳下墊一個小凳子或者是一個鞋盒子保持15公分的高度。然後腳這樣以後身體往前傾，這樣來給腹部加壓，加上直腸角度的改變，你會弄發現這樣比原來真的是方便多了的。

通過這三個方法，你能更加輕鬆的把宿便排出體外了，這樣你變得肥胖的概率也就是大大降低了，這個方法是不是聽起來很棒呢。歡迎大家多多嘗試，多多分享健身的心得。

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