若想保持身材「苗條」，飯後這4點要「拒絕」，不然體重容易超標

很多人想不明白，為什麼有的人吃飯明明吃的很多，但是依舊能保持苗條的身材，而自己只要吃一點，就瘋狂的長肉，其實你和別人的區別可能在飯後幹了什麼上，你吃完飯就坐著躺著，肉不長你身上，長誰身上呢？所以若想保持身材「苗條」，飯後這4點要「拒絕」，不然體重容易超標。

1、吃完飯馬上睡覺

很多人白天工作太累了，晚上通腸還要去應酬，去聚會，所以回到家太累了，就直接睡覺了。但是飯後馬上睡覺，可能會導致體內的食物沒有辦法完全消耗，就會堆積轉為為脂肪，這樣身體就會開始發胖。

2、飯後水果

很多人喜歡吃飯後水果，但是有的水果熱量和糖分是非常高的，不僅會影響到我們的消化，還會增加更多的熱量，有飯後吃水果的習慣最好還是改掉。

3、劇烈運動

有的人剛吃飽就劇烈運動，以為能夠消耗脂肪，但是飯後劇烈運動，會導致身體的血液循環加速，影響到腸胃的血液供應，這樣就會導致胃液的影響，這樣就會容易消化不良，甚至出現胃下垂。

4、飯後洗澡

現在的人生活節奏比較快，工作多的時候，事情都是趕著做的，吃了飯就會急著去洗澡，但是剛吃完飯，胃要開始消化食物了，就會集中大量的血液在胃部，方便消化。這個時候如果洗澡的話，血管會擴張，這個時候胃部就沒有充足的血液進行消化食物了。就會容易消化不良。

吃完飯後應該怎麼做到不會發胖呢？

飯後不要馬上坐著，應該先站立一會，或者可以靠著牆站一會兒，不僅有利於消化，對形態體態也會有一定的改變。站立一會後，可以出門散散步，消消食，不僅心情會放鬆很多，還能起到抑制肥胖的效果。

減肥是一件需要堅持的事情，如果三天打魚，兩天晒網，減肥是註定不會成功的。經常反覆如此，體重反而可能會更重，所以堅定自己想要減肥的心之後，好的習慣就要堅持保持下去。

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