再貪嘴再想吃也要忍住,這樣的飲食一定不要碰,記住「4戒」!
秋天是豐收年,什麼食物都變的越來越多的,而且還是往往吃的多,那麼吃的太多也會變成熱量,還會慢慢的成脂肪積在體內,所以難免讓自己身體不適,那麼就要多多飲食了,一起來看看,秋天可不要這樣吃!
第一戒:戒吃辛辣生冷的食物
秋季由於天氣過於乾燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比較大的水果。由於天氣比較乾燥,所以要多補水。此外,秋季氣候也轉涼,早晚溫差還是很大的,在飲食方面一定要注意少吃過於生冷的食物,如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話,人體會適應不了這樣的變化,生理代謝達不到均衡,就會很容易造成腸胃消化不良,導致一些疾病的發生。
第二戒:戒暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。
第三戒:戒吃過燥的食物
秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接秋季的到來,人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大於散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
第四戒:戒吃油膩煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。
這四點一定要多多注意了,不能犯的就別再犯了,注意好才能慢慢的讓自己保持一個好的健康,好的狀態呢。
※板栗別再烤著吃了,板栗應該這樣吃,下飯下菜還美味!
※秋季紅薯是一寶,紅薯營養高味道好,吃紅薯也要注意4點!
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