越南健身實力派姑娘，短髮加肌肉，杠鈴硬拉220斤真不輸男人！

雖然越來越多的姑娘開始進入健身房，不過依然有很多人畏懼舉鐵，因為害怕練出一身肌肉很難看，其實強壯也是一種美，即使練出了一身肌肉。

這位來自越南的姑娘Trai，一身肌肉加最近剛理的短髮令她看起來頗顯霸氣。作為擁有一家時裝公司、葡萄酒俱樂部的老闆，以及2017年的越南健身模特大使，她的每張照片都由內而外凸顯女強人的氣質，不僅僅是身材，更是一種自信。

作為非常忙碌的女子，她一直堅信，想要更成功的事業，首先需要更健康的身體，認識到這樣的道理，她開始努力健身訓練。健身3年以來，體重從50公斤練到了58公斤，身高170厘米的她，S型曲線窈窕迷人。

她健身並不局限於自重或練練瑜伽、普拉提，而是非常喜歡重訓，尤其是杠鈴深蹲和硬拉，其負重量甚至都不輸男人，平均每周會練習2-3次臀腿。

杠鈴硬拉最大重量為110公斤，她經常用80公斤的重量練習6×6，這是她認為增加臀腿肌肉圍度的最好健身動作。

杠鈴深蹲重量為80公斤，杠鈴卧推最大負重50公斤，雖然她並不認為自己喜歡練習上肢肌肉，但保持上肢一定的肌肉訓練很有必要。

每次健身完畢後，她都會拉伸自己的每塊肌肉，最少持續10分鐘，這可以讓肌肉更快的恢復，同時增加柔韌性。

Trai認為你的身體就是你吃的東西，所以她一直致力於改善飲食，每頓飯都會保證充足的蛋白，在刷脂期的時候，會保證飲食均衡的同時，降低卡路里的攝入。

健身已經成為她生活中一個不可分割的一部分，它不僅僅關乎的是顏值和身材，更多的是一種自信心的提升，這無論是在生活還是經商中，都對你大有裨益！

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