1組瑜伽坐姿，有助於緩解壓力，讓你心情美麗起來！

1組瑜伽坐姿，有助於緩解壓力，讓你心情美麗起來！

"人生之事十之八九不如意"，這句話說的挺有道理，理想是很豐滿，然而現實卻總是很骨感，沒有什麼事情都是一帆風順事事順心的，生活、工作的雙重壓力壓得大家喘不過氣。

生活工作如此不如意，但是我們需要時刻保持一顆樂觀向上的心態，摒棄這種自怨自艾的情緒，有句話說的好："一切都會好的，麵包會有的，牛奶也會有的"生活其實遠遠沒有自己想像中的那麼糟糕。

當你心情鬱悶無法排解的時候，除了聽聽音樂吃吃零食排解壓力外，不妨試試瑜伽，通過呼吸法、冥想法來釋放壓力，放鬆自己，以下1組坐瑜伽，有助於緩解精神壓力，放鬆身心，讓你的心情美麗起來！

1、蝴蝶式

這個體式屬於坐姿瑜伽的一種，有助於舒緩脊柱，緩解肌肉緊張，也可以調節緊張情緒，舒緩壓力，放鬆身心。

動作分解：坐於地面上，彎曲雙膝，雙腳腳掌貼合，雙膝向兩側伸展，兩腳跟盡量往腹股溝處伸展，挺直脊柱，雙手握住雙腳踝，由臀部開始做前屈運動，身體盡量前傾直至頭部盡量靠近腿部，下巴內收，閉上雙眼，放鬆，調整呼吸，堅持數秒後，軀幹回正，挺直脊柱，重複做此動作5-8次。

2、蓮花坐

這個體式主要屬於盤坐式。有助於促進血液循環，加強新陳代謝，緩解肌肉緊張，平靜心靈，放鬆身心。

動作分解：坐於地面上，雙腿向前併攏伸直，挺直脊柱，腹部內收，雙手自然放於身體兩側，彎曲雙膝，將左腳放在右大腿上，腳跟盡量靠近腹部，右腳緊貼左大腿內側，雙膝保持緊貼地面，目視前方，雙手自然放於兩膝處，閉上雙眼，保持呼吸均勻，堅持這個動作10-15分鐘。

3、手杖式

這個體式屬於常規坐姿，要求練習者盡量挺直腰身，保持雙腿綳直狀態，有助於緩解精神壓力，釋放壓力，放鬆身心。

動作分解：坐於地面上，雙腿向前併攏伸直，挺直脊柱，雙手自然放於身體兩側，掌心朝下貼地，腹部內收，上半身與下半身呈90度角，堅持儘可能長的時間。

4、束角式

這個體式屬於坐姿的一種，有助於按摩腹部器官，促進血液循環，有效排出身體毒素，通過呼吸法放鬆身心，舒緩情緒，釋放壓力。

動作分解：坐於地面上，雙膝彎曲，雙腳腳掌貼合向兩側伸展，小腿緊貼大腿根部盡量靠近腹股溝，挺直脊柱，吸氣，身體向前彎曲直至頭部緊貼雙腿處，雙手自然握住雙腳踝，保持呼吸均勻。

心情美麗，看待一切都是美好的，就算生活給你重重一擊，你也要回報生活予微笑，你要相信，生活總是美好的，沒有什麼過不去的。

每天堅持坐30分鐘，有助於釋放壓力 ，舒緩情緒，放鬆身心，讓你心情一整天都美美噠！

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