有大肚腩？吃3種「痩腹」食物，學2個「減肚」動作，幫你減秋膘

現在的人都是吃得多，動得少，很多上班族都是基本上一天都是坐著的，尤其是到了秋天，最容易長膘的時候，所以肥胖的人也變得越來越多了。肥胖不僅僅會影響到穿衣服的效果，還會影響人的健康，引發一系列的疾病。那麼很多人意識到了這一點，所以減肥的人也越來越多了。一般胖的人，因為吃得多，所以肚子上很容易長肉，最難減掉的肉也是肚子上的贅肉。有大肚腩？吃3種「痩腹」食物，學2個「減肚」動作，幫你減掉秋膘。

3種「痩腹」食物：

1、多喝水

每天早上起來後喝一杯溫開水，能夠喚醒腸道，讓腸胃今天一天都能好好的消化運作，還能幫助身體排出體內宿便。在吃飯前喝水，還能抑制我們的食慾，讓我們吃得更少。喝水還能促進身體循環，排出體內毒素。

2、玉米須

家裡買玉米，玉米須最好留著，玉米須中有很多的維生素以及一些微量元素，可以幫助身體利尿，去除浮腫，對改善皮膚和加快新陳代謝都有很好的作用。

3、香蕉

很多小腹平坦的人都非常喜歡吃香蕉，因為香蕉中有一些元素能夠減少肚子經常鼓鼓的感覺，還能讓我們產生飽腹欲，促進身體的新陳代謝。而且香蕉中有一種消化的酵素，能夠儘快的讓食物的殘渣排出體外，從而起到瘦肚子的效果。

2個「減肚」動作：

1、轉呼啦圈

減肥除了從飲食下手，自然也是少不了運動的。對於瘦肚子來說，可以做一些針對腹部的運動，例如轉呼啦圈，閑下來的時候就可以轉一轉，每天堅持做30分鐘，長期下來肯定變成「小腰精」。

2、平板支撐

平板支撐是針對訓練腹部的運動，除了瘦肚子，還能瘦手臂，讓身體的線條也會更好看。剛開始做的時候會比較難，可以先嘗試做一分半鐘，然後每天加十秒鐘，慢慢開始做五分鐘，堅持下去之後，能明顯感覺到小腹的肉變得緊緻了，其實就是肚子正在變瘦的徵兆。

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