聖瑪咪：順產的幾個小妙招，想順產的寶媽看過來！

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到了孕晚期，很多寶媽都要開始思考順產或剖宮產的問題了。

通常來說，順產對於寶媽和寶寶都是比較好的選擇，那麼，想要順產的寶媽平時要注意些什麼呢？一起和小編往下看吧。

適齡分娩

一般來說，女性生育的最佳年齡是23-29歲，處於這一年齡段的女性順產可能性較大。

隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數也會升高，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，同時高齡的寶媽發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會也大大增加。如果年齡過小，也容易出現各種的不適。

控制寶寶體重

如果寶寶的體重超過4000克（即8斤），就會被定義為「巨大兒」，從而大大增加了母體的難產率。

事實上，寶媽營養補充過多、脂肪和糖分攝入過多、或者運動量偏少，造成巨大兒的幾率還是會有的，因此寶媽一定要注意控制體重。

理想的懷孕體重是懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜，不要超過25斤，這樣生下來的寶寶差不多在6-6.5斤左右，是比較適合順產的，同時對寶寶的身心健康也最有利。寶媽如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

堅持鍛煉

寶媽可以在醫生許可的條件下，選擇孕期瑜伽、孕期體操等方式進行鍛煉。適度的鍛煉可以增加寶媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道，同時可緩解寶媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

孕晚期時，寶媽可以多爬樓梯，從而有助於順產。當然，寶媽在進行鍛煉時要量力而行，防止過度疲勞和避免宮縮。

及時矯正胎位

通常，在孕7個月前發現的胎位不正並沒有大的影響，寶媽只要加強觀察即可，這主要是因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且寶媽宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。

若在妊娠30-34周還是胎位不正時，就需要矯正了，寶媽可以在醫生的指導下採用胸膝卧位法矯正胎位。

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